嬰幼兒的健康狀況是很多家長都非常關(guān)心的,平時要注意呵護孩子的健康,一些飲食和生活習(xí)慣都需要注意,對孩子的健康有很大影響,平時需要補充一些營養(yǎng),保持飲食的衛(wèi)生安全,那么嬰幼兒如何進行保???怎樣呵護嬰幼兒的健康呢?
一、養(yǎng)育
1、防止偏食吃過多零食
嬰幼兒正處在急速生長發(fā)育階段,營養(yǎng)量不但要
足夠,而且要求全面多樣;目前還沒有一種食品能包括人體所需的各種營養(yǎng)素。因此人們吃的食品必須多種多樣化。人體中蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素、微量元素都應(yīng)有一定之比例;若食入食品單調(diào),營養(yǎng)品種不全,攝入體內(nèi)的蛋白質(zhì)即使充足,也不能發(fā)揮作用,造成體內(nèi)某些必需物資缺乏或比例失調(diào),便會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
高、精、細的食品在加工過程中,大量的維生素和礦物質(zhì)等遭到流失和破壞,又缺少粗纖維、腸蠕動緩慢,消化機能下降,可能出現(xiàn)消化系廢用性萎縮,往往發(fā)生便秘。
2為孩子健康著想,應(yīng)以五谷雜糧、魚、肉、肝、蛋、蔬菜等組成食譜;堅持米麥雜糧搭配,減少零食,這樣才能使食物中的營養(yǎng)素互相補充,發(fā)揮營養(yǎng)之間的協(xié)調(diào)作用,才能使孩子健康成長。
二、保健護理
1、講究衛(wèi)生、預(yù)防蟯蟲癥
蟯蟲,細小如白色線頭狀,長約1厘米,寄生在人體小腸下段及結(jié)腸、直腸,吸取人腸粘膜上的營養(yǎng);午夜爬出肛門,在肛周產(chǎn)卵,刺激皮膚引起奇癢,小兒用手搔癢,蟲卵便易污染手,藏在指甲內(nèi),小兒用拿東西吃,或吮手指時,便把蟲卵吞入消化道,在腸壁孵化發(fā)育,吸取營養(yǎng),半個月后又發(fā)育為成蟲,再生蛋感染人體;如此循環(huán)往復(fù),自身感染,用蟯蟲劑也無濟于事;若講究衛(wèi)生,打斷蟯蟲的往復(fù)循環(huán),蟯蟲本身的壽命只有一個月左右,只要不再天下它的蛋,就不會重復(fù)感染,一個月之后,它自己會死亡。
2預(yù)防:(1)剪指甲,每次進餐之前洗手;(2)穿整襠褲睡覺,睡時把手指套在布袋內(nèi),次日把內(nèi)褲換下,把手布套脫下,用開水煮沸。(3)入睡前清洗肛門周圍與陰部,將蟯蟲藥膏擠入肛門內(nèi)。
1.綠豆地瓜湯
材料:綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許
做法:綠豆洗凈后,上鍋用大火煮開,撈去豆皮,然后轉(zhuǎn)小火燜煮;將地瓜洗凈去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調(diào)中火一起煮10分鐘左右,喝時酌情加白糖即可。
功效:地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素,還有大量的纖維素,可以提高寶寶的免疫力,防止便秘。
2.糙米漿牛奶
材料:糙米30克,牛奶100克
做法:糙米洗凈泡1小時,加入攪拌機打成漿后和牛奶混合,上鍋用小火煮開后,再略煮2分鐘,即可。
功效:糙米的粗纖維和鐵含量非常豐富,比經(jīng)過細致處理的精米營養(yǎng)更全面一些,混入牛奶后,又添加了鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,能給寶寶提供的營養(yǎng)就更多了。
3.蘿卜魚丸湯
材料:青蘿卜、胡蘿卜各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許
做法:蘿卜都去皮,洗凈,切小塊;芹菜洗凈,切碎末;鍋內(nèi)加水煮開后,放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透,然后加入魚丸煮熟,撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油,即可。
功效:青蘿卜和胡蘿卜都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),很適合讓寶寶經(jīng)常吃;魚丸中含有大量的B族維生素,對寶寶也很好。
4.銀耳蓮子綠豆羹
材料:蓮子、水發(fā)銀耳各10克,綠豆20克,冰糖1小匙、枸杞少許
做法:蓮子、綠豆用水沖洗過后,放入湯鍋內(nèi)加水用大火煮,煮好后撈出豆皮;銀耳洗凈好,撕碎;等蓮子和綠豆煮開后,下入銀耳,再一起用中火煮10分鐘左右,銀耳將融時下入冰糖和枸杞略煮,即可。
功效:蓮子和銀耳中都含有豐富的纖維,可以刺激腸道蠕動,幫助排氣、排便,縮短大便在腸道停留的時間,進而促進身體健康。而綠豆更有清熱,解毒的功效,這一款湯羹是幫助寶寶清理腸胃的佳品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起