減肥一直是人們比較關注的話題，現(xiàn)在社會以瘦為美，很多女性朋友認為越瘦越好看，總是尋找各種減肥的方法，生活中有很多減肥的方法，不同的減肥方法會帶來不同的效果，其實女人太瘦會帶來一些危害，下面，小編給大家具體介紹一下女人骨感美會有什么危害。

1、女性骨感美的危害

危害一、貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

專家建議：要預防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取瘦肉、肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，則必須補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維生素C的攝取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

危害二、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，于是變得越來越健忘了。

專家建議：飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想像力。比如魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的惟一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。

常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。而花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

危害三、脫發(fā)

人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

專家建議：減肥者一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復體質，促進頭發(fā)生長。

危害四、胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

專家建議：切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、營養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食后。飯后散步，有助本病的康復。保持樂觀情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅持治療、食物調理和康復鍛煉，要有戰(zhàn)勝疾病的信心。

應養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養(yǎng)。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防本病，還必須保持樂觀情緒。也可采用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少本病的發(fā)生。

危害五、不孕

醫(yī)學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和欲望水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變?yōu)榇萍に?，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。

專家建議：研究證明，因為減肥困擾女性不孕的問題，如果給自己科學地安排好一日三餐也可起到很好的調節(jié)治療作用。除了要及時補充營養(yǎng)以外，英國研究人員制定出一天三餐典型的低糖飲食結構也能改變這種情況：

早餐：炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶。

午餐：金槍魚蛋黃醬沙拉或者意大利式細面條。

晚餐：蠔油牛肉熏旺火炒新鮮蔬菜。

危害六、骨質疏松

某基金會曾經對100多位患厭食癥少女的骨質密度作過調查，發(fā)現(xiàn)一些節(jié)食纖體少女的骨質密度竟與70歲的老婆婆相同。為此，醫(yī)生呼吁女性注重營養(yǎng)，建議體重過輕的少女應檢查骨質密度；一些減肥的少女更要注意均衡飲食，否則易患骨質疏松癥。因為體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。由于過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質疏松、發(fā)生骨折。

專家建議：不僅要戒煙、少飲咖啡或濃茶，還要補充鈣、磷、蛋白質和多種維生素類食物。

2、科學有效減肥

1、催眠減肥法

減肥原理：美國心理學會催眠心理學分會主席蓋伊·蒙哥馬利介紹說，催眠減肥就是讓人在催眠狀態(tài)下，感覺自己吃了東西，滿足了潛意識中對食物的欲望，或是能逐步減輕對食物的渴望。

催眠減肥以“三才合一，身心和諧”為理念，將催眠技術與中醫(yī)經絡穴位有機結合，并整合心理健康學、神經美容學，營養(yǎng)美容學等知識，從人的生理和心理兩個方面人手，注重內外兼修、標本兼治的減肥功效，強化個性化、人性化與靈性化統(tǒng)一的減肥過程。

適合人群：有大量休閑時間且要有一定耐心的肥胖者。

小編tips：雖然催眠減肥法是一種綠色健康，輕松快樂的減肥治療技術，但催眠療法并不像很多催眠師和減肥者所想像的那樣簡單，要想幫助減肥者實現(xiàn)控制過度飲食的目標，往往需要幾個月甚至幾年時間。

2、針灸減肥

減肥原理：現(xiàn)代醫(yī)學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，是因各種激素異常所導致。

針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦——垂體——腎上腺皮質和交感——腎上腺髓質兩大系統(tǒng)功能，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌的作用，以調節(jié)消化道功能，及時消除體內垃圾、延長胃排空時間，達到調整機體內分泌的作用。

針灸減肥不僅可以取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

適合人群：軟脂肪塊的20—50歲的中青年肥胖者。

小編tips：作為一種醫(yī)療手段，針灸減肥需要取得執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格的醫(yī)生方可進行，在穴位選擇、運針消毒等過程中都十分講究，顧客要懂得選擇。另外，此項目暈針者、心臟病患者忌用。

另外，由于針灸減肥的機理在于調整代謝功能，50歲以上的人由于體內各方面機能已由穩(wěn)定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，并不適用此法減肥。

3、儀器減肥

減肥原理：利用低頻率電流以不同的方法在肥胖部位施以高速旋轉震蕩，快速地分解脂肪，幫助體內排解毒素。

適合人群：各類需要減肥的人。

小編tips：儀器減肥不是種直接侵入式的減肥方法，因此對人體沒有明顯的危害和副作用，但同樣的，它也沒有特別明顯的療效。

4、精油按摩減肥

減肥原理：將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩，達到與人的體溫相近的溫度后，會滲透作用于身體的經絡，穴位，局部組織，再經皮膚細胞的吸收、經絡的運行，毛細血管的循環(huán)。精油中自然的植物香氣與能量被輸送到全身，從而排泄體內污穢，化解體內毒素及多余脂肪。

適合人群：對節(jié)食運動等無法消除的結實型肥胖有良好的效果。

小編tips：此方法對局部減肥效果最好，但價格比較貴。同時，如果手法不專業(yè)，容易對人體造成傷害，易反彈。

5、中藥減肥

減肥原理：辨證論治是中醫(yī)治療學的核心，治療肥胖癥同樣要強調辨證論治，從益氣，健脾、化痰，補腎等著手，利用中藥的優(yōu)勢，通過補益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多余的脂肪消耗，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。

適合人群：不會疼痛，但體重超重不明顯者不建議用。

小編tips：此方法對肝腎功能有所損傷，減肥時多用瀉下通利的中藥，長期服此類藥會損傷陽氣，導致脾腎陽虛，出現(xiàn)不孕癥，月經紊亂慢性胃炎慢性結腸炎等疾病。

6、點穴減肥

減肥原理：點穴減肥屬于中醫(yī)減肥的一種，通過按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，通過調節(jié)五臟及內分泌，減輕人的饑餓感，實際上還是控制食物的攝入，從而達到的減肥目的。

按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部，腿部，手臂和足底的幾個穴位。

適合人群：身材并不肥胖但腰部臀部過度隆起者，體型欠佳，大腿粗壯、胳膊渾圓者。

小編tips：治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食，口渴，大小便次數增多，疲勞等反應，均屬正?，F(xiàn)象，等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失，點穴減肥的最佳時機是春夏季節(jié)，秋冬見效較慢，這是因為春夏兩季人體新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，從而更有利于減肥。

7、泡澡減肥

減肥原理：泡澡減肥是一項讓人放松身心的懶人瘦身法。是利用熱水促使體溫上升，加快新陳代謝，以及通過大量出汗來透過皮脂腺來分泌排泄脂肪，從而達到加快減肥的目的。

適合人群：各類需要減肥的人。

小編tips：泡熱水浴來瘦身固然很方便，但特別要注意的是，太餓、太飽，或者是酒后的情況下都不要泡澡。

因為太餓泡澡會出現(xiàn)因為血糖降低而出現(xiàn)休克的危險;太飽則會影響消化功能。體質虛弱的女性要掌握入浴的時間及水的溫度，不能著涼。