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女性保健補(bǔ)血方法有哪些?女性保健補(bǔ)血有什么方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:57 補(bǔ)血食物方法

補(bǔ)血是女性朋友們的關(guān)鍵所在,只有血?dú)庾?,女性朋友們的皮膚才能紅潤(rùn)有光澤,給自己的美麗加分,因此女性朋友們補(bǔ)血甚是關(guān)鍵。那么女性保健補(bǔ)血方法有哪些?女性保健補(bǔ)血有什么方法?下面小編給女性朋友們推薦了一些補(bǔ)血的方法和食物,希望女性朋友們能好好的補(bǔ)血。

女性保健補(bǔ)血方法有哪些?女性保健補(bǔ)血有什么方法?(1)

由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn),與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出:“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥,即貧血。嚴(yán)重貧血者,還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。根據(jù)對(duì)862名女青年體檢資料表明,其中有16%均患有不同程度的貧血癥狀,有96名血紅蛋白不足10克,51名紅細(xì)胞偏低??梢?jiàn),女性養(yǎng)血迫在眉睫。

一、保健補(bǔ)血方法

1、要經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒:

心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理:

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活:

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時(shí),娛樂(lè)有度,勞逸結(jié)合。

4、要根治出血病癥:

患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血),均要及早就醫(yī),盡快根治。

5、要經(jīng)常參加體育鍛煉:

特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

6、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳:

黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0。3克,飯后服,并配維生素C,每次0。2克,連服2~3個(gè)月,療效頗佳。

7、要提倡計(jì)劃生育:

采取有效措施,防止過(guò)多生育、流產(chǎn),這無(wú)疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

二、補(bǔ)血食物

1、胡蘿卜:含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿卜素,而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有幫助。

2、龍眼肉:含有豐富的鐵質(zhì),還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補(bǔ)血,還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補(bǔ)血食物。

3、雞蛋:取雞蛋2個(gè),將蛋黃打散,水煮開(kāi)先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次,這可以補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

4、蘿卜干:含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高,含量是除了金針菜之外超過(guò)一切食物,對(duì)補(bǔ)血有很大的幫助。

5、黑豆:可以讓人頭發(fā)變黑,也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

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