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睡前抗衰老的習(xí)慣有哪些?睡前哪些好習(xí)慣能抗衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:52 睡前抗衰老女性

衰老是所有愛美的女性朋友們都不想面對的一個(gè)問題,但是我們終究是會(huì)衰老的,不過我們可以通過一些方法使衰老來得慢一些,所以小編給女性朋友們介紹了一些在睡前能夠抗衰老的好習(xí)慣,希望能夠幫助到女性朋友們抗衰老。那么睡前抗衰老的習(xí)慣有哪些?睡前哪些好習(xí)慣能抗衰老?

睡前抗衰老的習(xí)慣有哪些?睡前哪些好習(xí)慣能抗衰老?(1)

一、睡前動(dòng)一動(dòng),健美身材秀出來

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳,留住秀發(fā)

我們知道,頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

小改變睡出“睡美人”

改變1:每天10點(diǎn)開始睡美容覺

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多,但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段,在這幾個(gè)小時(shí)里,如果能夠保證睡眠,同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品,睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺”。如果過于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠,所以只要在10點(diǎn)時(shí)開始準(zhǔn)備睡覺就可以了。

改變2:對安眠藥說拜拜

安眠藥掩蓋了睡眠的問題,并沒有解決失眠的深層次問題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn):無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性,并且有潛在的危險(xiǎn)。對于短期的使用,也許有時(shí)需要些安眠藥,但是一段時(shí)間后,它們只會(huì)讓失眠的狀況更糟,不是更好。如果你服用安眠藥一段時(shí)間,請求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法,脫離對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺”,時(shí)間長了甚至?xí):δ愕纳眢w健康!

改變3:睡覺前關(guān)掉床頭燈

其實(shí)睡沒睡著不是最重要的,關(guān)鍵是一定要關(guān)燈,因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會(huì)大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復(fù)??梢栽诤诎抵新犚魳坊蛘呲は?,都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以,要睡真正的美容覺,請養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

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