現(xiàn)代社會(huì)隨著人們物質(zhì)水平的提高，平均壽命也增加了不少，活個(gè)八十歲也很常見，不過九十歲老人、百歲老人依然不怎么多，能活這么大歲數(shù)的一般也都在家中享福。不過近日有媒體報(bào)道中國傳媒大學(xué)附近，卻有一位107歲的老爺爺每天頂著大太陽外出賣鞋墊，讓人唏噓。不過老人能活這么大歲數(shù)還是很膩害的，那么怎樣做才能健康長壽呢？

在中國傳媒大學(xué)附近，有位107歲的老爺爺，每天下午3點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出攤兒賣鞋墊。夏天買鞋墊的人少，爺爺時(shí)常一天都不開張。老爺爺耳朵聽不見，和別人溝通只能寫字。當(dāng)問及他兒女時(shí)，老爺爺:有和沒有一樣!

1、什么樣的人長壽

1.心率偏慢 每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi) 太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長期穩(wěn)定，功能健全的慢心率，則與長壽成正 比。

2.肺活量大 肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一。

3.手握力大 美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

2、長壽的生活習(xí)慣

1.吃飯后半小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行散步對(duì)延長壽命很重要，散步的時(shí)間最好多于30分鐘，可以利用午飯后的時(shí)間散步，每天堅(jiān)持散步對(duì)改善心臟的健康狀況，降低血脂都有一定的作用。.

2.愛喝碳酸飲料的人，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因?yàn)樘妓犸嬃现刑砑佑刑鹞秳?，?jīng)常飲用碳酸飲料的人，因?yàn)樯囝^的味蕾經(jīng)常和甜味劑接觸，會(huì)慢慢養(yǎng)成喜歡吃甜食的習(xí)慣。久而久之，會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。并且經(jīng)常飲用碳酸飲料對(duì)保持牙齒的健康也是非常有害處的。

3.經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，對(duì)保持長壽也是非常有好處的，樂觀的人，對(duì)疾病的抵抗力會(huì)增加，而悲觀的人，整天生活在唉聲嘆氣中，看不到生活中的希望。對(duì)大部分疾病的抵抗力會(huì)降低。.

4.愛吃一些深顏色，如紫色蔬菜的人壽命會(huì)適當(dāng)?shù)乇绕渌搜娱L。紫色食物包括茄子，黑葡萄，茄子等食物。經(jīng)常進(jìn)食黑葡萄等食物的人，對(duì)提高腦細(xì)胞的記憶功能都有一定的好處。

3、想長壽吃什么好

1、魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

2、長壽秘訣——酸奶。在上世紀(jì)70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷?。酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

3、巧克力有利血管健康。在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

4、堅(jiān)果延年益壽。提倡健康生活和素食的美國宗教團(tuán)體——基督復(fù)臨安息日會(huì)研究指出，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢？因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

5、橄欖油抵抗老年病。早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率?，F(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

6、紅酒延緩衰老。適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

7、藍(lán)莓保持身體靈活。1999年，塔夫茨大學(xué)的梅耶人類營養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時(shí)間的藍(lán)莓提取液，這段時(shí)間相當(dāng)于人類的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用藍(lán)莓的老鼠們?cè)诶夏暌院蟊绕胀ɡ鲜缶哂懈玫钠胶飧?、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實(shí)了藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。