盆腔對于女性來說是非常重要的部位，平時一定要注意保健，要不然就很容易引起一些婦科疾病，盆腔積液就是比較常見的，盆腔的保健其實是很多方面都要注意的，下面我們會教大家一些小的方法，那如何判斷盆腔是否健康？保護盆腔的妙招

1、如何判斷盆腔是否健康

1、捏八髎

捏八髎，如果松軟且捏得起代表子宮健康。

2、摸溫度

臀部、腎區(qū)的溫度低，冰冰涼，盆腔淤堵，產(chǎn)生了寒濕。

3、看臀部形狀

(1)、后翹型

八髎骨突出易得婦科炎癥，盆腔積液，子宮后位。

(2)、平直型

易得腫瘤疾病，上火、皮膚干燥、脾氣躁、性子急。

(3)、色素沉著型

瘀癥，久坐導(dǎo)致皮膚被壓迫，長期氣血不暢通引起色素沉著。

(4)、下垂型

易得腫瘤疾病及婦科炎癥，盆腔積液，多發(fā)性囊腫，最容易癌變。

(5)、外擴型

子宮脫垂，月子后遺癥，腰酸背痛，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)淋漓不盡，小便失禁。

4、撥環(huán)跳

如果刺痛，生殖系統(tǒng)一定不健康，易得婦科疾患，臀部的環(huán)跳穴是婦科炎癥的最佳調(diào)理穴位。

2、女人如何保護盆腔

1、注意女性私處衛(wèi)生

女性平時就應(yīng)該要做好女性私處的衛(wèi)生，不要自己沖洗女性私處，也不要經(jīng)常使用一些強堿性的私處護理液清洗，這樣會破壞女性私處原本的菌群的平衡環(huán)境，更容易導(dǎo)致盆腔炎。

其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于這些不良的習(xí)慣而造成的。

2、做好避孕措施

反復(fù)人流也是導(dǎo)致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過多額外的創(chuàng)傷。

3、節(jié)制房事

房事不節(jié)，是造成多種婦科病的主要原因，如同房過于頻繁、夫妻生活前后沒有注意衛(wèi)生、又或是結(jié)束后，女方?jīng)]有及時排尿與清潔，這些不良的習(xí)慣會將外界的細菌帶入女性私處內(nèi)，造成病菌快速生長和繁殖，上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

4、不要穿緊身衣物

經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲或緊身牛仔褲的女性，也同樣會成為盆腔炎青睞的對象，因此在選擇內(nèi)褲是，最好是選擇透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，不宜過小過緊。最后，一旦確診為盆腔炎時，一定要到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生進行及時、規(guī)范、徹底的治療。

5、注意經(jīng)期保健

經(jīng)期是女性每個月的重要時刻，在這個特殊的時期，子宮內(nèi)膜剝脫后致使血竇擴張，為細菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果沒有注意個人的女性私處衛(wèi)生，沒有及時更換衛(wèi)生巾、經(jīng)期性生活等，病原菌極易侵入生殖道，誘發(fā)多種疾病，到時候受傷害的不僅只是盆腔了。

6、提高自身抵抗力

在女性女性私處中本身就會有致病菌，當(dāng)你體質(zhì)強壯時，這些病菌不會出來搗亂，一旦抵抗力下降，致病菌就會趁機而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹們，平時要注意增強體質(zhì)，提高自身抵抗力。增強體質(zhì)最重要的是生活作息、飲食規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)。

7、飲食+睡眠是保養(yǎng)基礎(chǔ)

女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會凝固，血液循環(huán)受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來月經(jīng)時，經(jīng)血流出受阻而感到痛經(jīng)，因此，平時要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

而良好的睡覺是身體開展一切生理活動的基礎(chǔ)，只有睡得好，才可有正常的新陳代謝，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)，是增強體質(zhì)的重中之重。

3、女人如何預(yù)防盆腔炎

1、婦科檢查悠著做

盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴大感染，引起炎癥擴散。做婦科檢查應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診。

2、清淡食物保健康

平日飲食應(yīng)以清淡為主。多吃有營養(yǎng)的食物如：雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。

3、親密伴侶要固定

性伴侶的增多也會給女性健康帶來了新的危機，尤其在男女雙方都有多個性伴侶的情況下，女性發(fā)生盆腔炎的幾率要高出幾十倍。因此，嚴肅性態(tài)度，固定性伴侶是保證健康的基本原則。

4、個人衛(wèi)生別忽視

保持會女性私處清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，一般不必洗女性私處內(nèi)，也不必用熱水、肥皂等清洗外陰。平日要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。床上用品應(yīng)單獨清洗晾曬，避免將致病菌傳染他人。

5、忙里偷閑常運動

參加各種方式的體育活動，尤其是跑步、登山等耐力運動，增強身體抵抗力。利用一切可能的時間和機會加強鍛煉，比如騎自行車上下班，坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家，工作間隙站起來活動一下筋骨，在家邊看電視邊做扭腰壓腿等等。

6、堅持使用避孕套

據(jù)調(diào)查，堅持使用避孕套的女性，盆腔炎的發(fā)生率顯著低于不使用避孕套的同齡女性，尤其對于性伴侶多，性關(guān)系復(fù)雜的女性而言是極為有效的方法。因此，避孕套不僅是避孕的好方式，而且也是保護女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。

7、經(jīng)期保健記心中

勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾，避免受風(fēng)寒，不吃生冷刺激性食物，不宜過度勞累。充分休息，如果此時拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，誘發(fā)盆腔炎。月經(jīng)期間禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因為此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染。

8、瘦身無需減營養(yǎng)

有些女性由于擔(dān)心發(fā)胖，單純依靠不吃飯來瘦身，使機體處于極度的虛弱狀態(tài)，如果不及時補充營養(yǎng)，就會造成抵抗力急劇下降，可能引發(fā)各種不同類型的感染，甚至盆腔炎。

正確的方法是，女性在節(jié)食的同時，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既滿足了人體所需，又不會增加體重。