我們每個人升上都有得愛真的可能性，因為我們身上都會有癌癥的誘變因素，只要他們受到了一些外界的刺激，打成了致癌的條件，就會有可能換癌癥，那么，都是哪些因素，怎樣避免呢？最便宜的防癌處方推薦？哪些簡單方法可以防癌？。

防癌的注意事項

少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。

《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。

天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。

另外，美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

不過，最近一項研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內(nèi)，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。

其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

用干毛巾擦背

日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

就著蔥蒜來吃飯

在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

王興國指出，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

喝豆?jié){可防“女性癌”

美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。據(jù)大連營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國介紹，這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

不過，王興國提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。

另外，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。

每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。

北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。

為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。www.ff70.com

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

一口飯嚼30次

有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。

此外，美國佐治亞大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。

因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時

美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

1、癌癥體檢知多少

一、影像學(xué)檢測：如胸片、胸透、PET-CT等

目前的研究顯示，胸片不足以檢測出直徑很小的結(jié)節(jié)，而使用低劑量螺旋CT也只能檢測大小在厘米級別的結(jié)節(jié)，但是這些結(jié)節(jié)大部分是良性的。目前的臨床研究數(shù)據(jù)支持對于50歲以上，經(jīng)常吸煙的腫瘤患者進行低劑量螺旋CT檢測。而不推薦普通人檢測，因為輻射的累積會引發(fā)患癌風(fēng)險。

PET-CT是一個非常價格高的檢測，從8000到一萬不等，一般用來判斷腫瘤是否出現(xiàn)轉(zhuǎn)移，一些沒有底線的檢測結(jié)構(gòu)把這個檢測作為體檢的一部分，需要知道這個體檢的輻射性非常高，沒有任何權(quán)威機構(gòu)推薦使用PET-CT進行健康體檢。而且即便是PET-CT也只能檢測直徑在1厘米大小的結(jié)節(jié)，PET-CT的陰性結(jié)果并不能完全排除一個人未患癌，這個罪造的不值，錢花的也實在冤枉。

二、血液腫瘤標(biāo)志物

包含癌胚抗原（CEA）、甲胎蛋白（AFP）等等在內(nèi)的腫瘤標(biāo)志物檢測，有的號稱達到了十幾項，但是這些腫瘤標(biāo)志物的數(shù)值升高并不是一定患癌，只是說明健康出現(xiàn)了一定的問題，這些腫瘤標(biāo)志物不僅存在于惡性腫瘤，也存在于良性腫瘤、胚胎組織甚至正常組織中。臨床上，很多已經(jīng)患癌的患者，血液的腫瘤標(biāo)志物反而都在正常值，因此腫瘤標(biāo)志物對于一個人是否患癌并不是靈敏度、特異性很高的指標(biāo)。號稱幾滴血檢測腫瘤標(biāo)志物判斷患癌風(fēng)險，其實跟濫開藥沒有什么區(qū)別。

三、基因檢測，一些事情您需知道

通過基因檢測可以知道兩個事情，一個是患癌的風(fēng)險是否高，另一個是否已經(jīng)患癌但是還沒有癥狀，這樣如果還沒有轉(zhuǎn)移切除不就治愈了嗎，這是非常美好的設(shè)想。

通過基因檢測判斷患癌風(fēng)險是遺傳性腫瘤基因檢測，是檢測人正常細胞的基因，看一下是否有天生的腫瘤易感基因。這里也不是越多越好，比如肺癌根本就沒有發(fā)現(xiàn)什么基因突變跟患癌風(fēng)險有關(guān)，所以隨便測幾個點告訴一個人患肺癌的風(fēng)險是很胡鬧的。而且遺傳性腫瘤基因檢測必須檢測全部基因的編碼區(qū)，而不是走馬觀花地測幾個熱點，這樣雖然幾百塊錢很便宜，但是對于受檢者是不負責(zé)任的，不道德的。

另外一種情況，通過抽血檢測血液里腫瘤細胞裂解釋放的DNA片段（循環(huán)腫瘤DNA）或者完整的腫瘤細胞（循環(huán)腫瘤細胞CTC），目前都是科研階段，沒有可信服的數(shù)據(jù)證明這些是可以用于做腫瘤早期診斷的。未來也許可能，但是現(xiàn)在還不能在腫瘤很早的時候通過檢查發(fā)現(xiàn)它，對于這個美好的未來可以展望，但是不能靠這個去賣錢。

那么問題來了，什么是靠譜的？

問題是現(xiàn)在的健康體檢多數(shù)是走馬觀花，在體檢結(jié)果上算是大打折扣了。有一些比較有科學(xué)依據(jù)的體檢如下：

1.45歲以上的乙肝患者，應(yīng)該定期做腹部B超檢查。

2.女性第一次性生活兩年后，進行宮頸涂片細胞學(xué)檢測，發(fā)現(xiàn)宮頸癌。

3.年齡大于50歲，每天抽煙1包以上，連續(xù)抽20年以上的人，需要做低劑量螺旋CT。

4.長期生活不規(guī)律，暴飲暴食，有不良飲食習(xí)慣的人進行胃鏡檢查。

5.肛門指檢，普查直腸癌最簡單的方式，長期便血或大便習(xí)慣異常者檢查。

6.B超，腹部B超可查出腹部各臟器狀況，慢性肝炎和肝硬化患者應(yīng)查。盆腔B超可了解卵巢、附件等情況。

7.三大常規(guī)，特別是血常規(guī)出現(xiàn)異常，很可能是血液系統(tǒng)腫瘤的表現(xiàn)。

8.肝腎功能，可查出肝腎的功能狀況，慢性肝炎和肝硬化患者必查。

9.腫瘤標(biāo)志物，如CEA、AFP和CA125等，有間接提示作用，但是不具備特異性。

10.胸片，非高危人群可查胸片排除一些風(fēng)險。

11.基因檢測，也就是遺傳性腫瘤基因檢測，對于有家族史的患者可以去查，但是注重權(quán)威性。

總之，對于防癌體檢需了解的是，任何體檢都不是100%的靈敏和準確，只是一個間接的參考，更無須花費過多的費用遭受輻射，反而增加患癌風(fēng)險。