我們都知道，體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的話就會影響到我們的身體健康，特別會有一些女性朋友們的體內(nèi)，都是存在濕氣的，尤其是在這炎熱的夏季，氣溫雖高，但體內(nèi)濕氣重的話就會讓女性朋友們的身體感到不適，精神不佳。那么夏季祛濕的方法有哪些？夏季祛濕有什么方法？

一、祛濕方法

1、避開環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

2、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3、越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、春末初夏對身體進(jìn)行“大掃除”

人體不但要遭受環(huán)境污染帶來的毒素影響，自身也因不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生有害物質(zhì)。健康專家提醒人們，春天人體內(nèi)積存下來的廢物會現(xiàn)出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來臨之際，應(yīng)盡早進(jìn)行體內(nèi)“大掃除”。

二、飲食的建議

1、蠶豆：味甘，性平，有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。

2、豆?jié){：味甘，性平，有潤燥補(bǔ)虛之功.用于體弱不健，腸燥便秘等。

3、薏苡仁：味甘淡，性微寒，有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。

4、蕎麥：味甘，性涼，有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉，痢疾。

5、芝麻油：味甘，性涼，有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

以上就是關(guān)于夏天祛濕的介紹，相信通過以上的方法，一定能預(yù)防濕邪入侵，保你輕松一夏!