吃飯的時候很多人都說要有吃相,不能吃的狼吞虎咽的,不僅是因為吃相要好看,而且吃飯吃太急太快對身體有一些危害,還有可能會引起一些疾病,吃飯一定不要吃太撐了,那么吃太撐會有什么危害?為什么太飽容易撐出???下面為大家介紹。
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀,長期以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數(shù)科學(xué)研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的并發(fā)癥,可能達到上百種,非??膳?。
3、腸道疾病
脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng),因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
5、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽后,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人長期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
6、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
7、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
8、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
9、老年癡呆
有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
10、癌癥
科學(xué)家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌幾率。
1、趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯,可是如果溫度超過65℃,就會口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯特錯!
超過65℃的食物,足以燙傷粘膜,經(jīng)常過熱吃還容易得胃?。∫涀倹鍪昼?,心急是吃不了熱豆腐的喲。
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多,第二個危害是增加腸胃負擔,怎么看都不好。
細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利于減肥,促進營養(yǎng)吸收~
3、挑著吃
只吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時間長了,營養(yǎng)不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長。
4、冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮(zhèn)飲料,吃冰淇淋,覺得很爽,但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃,可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣,讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利于消化,還能減少糖分!
5、喝飲料
吃飯不喝湯,配飲料?這聽起來似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,里面都是糖。
吃飯就應(yīng)該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食欲,其他的液體就靠邊吧。
6、邊吃邊玩手機
手機配飯,這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引,就算你已經(jīng)飽了也會不知不覺的吃到撐。
用電視、電腦佐餐,也是這個道理。小編覺得吃飯的時候,和家人聊聊天才是最好的活動。手機什么的,還是放下吧!
7、吃飯姿勢不對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力,影響消化。
最正確優(yōu)雅的飯姿,應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕,朋友們記住咯。
8、飯后吃太多甜點
飯后吃點甜的,看起來是多么優(yōu)雅洋氣??!可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點,只會讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。
飯后適量來點水果,才是最健康的飲食習慣!
9、談掃興的事
心情不好,就想要吃吃吃。像無底洞似的,越吃越多,于是越長越胖,這個道理相信大家都是懂的。
一個人的情緒,是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事,還會導(dǎo)致食物難以消化,這就驚呆你了吧!
10、餓了什么都吃
人極度饑餓時,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態(tài),大吃大喝只會造成食滯。
所以說,特別餓的時候,應(yīng)該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶,這類可能會引起消化問題的東西。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起