大部分女是都希望自己能有圓潤(rùn)，挺拔，曲線動(dòng)人的胸部，然而有很多女性朋友的胸部卻發(fā)育的不盡如人意，想找一些方法是胸部能夠發(fā)育的再飽滿一些，你知道哪些方法可以豐胸嗎？今天，給大家推薦一些可以豐胸的食物，以及運(yùn)動(dòng)豐胸的動(dòng)作。

1、這些食品豐胸效果明顯

首先要推薦的當(dāng)然是豆制品了

喝豆?jié){豐胸的知識(shí)如今已經(jīng)被人們熟知。因?yàn)辄S豆不僅僅蛋白質(zhì)的含量豐富，而且具有獨(dú)特的植物雌性激素。這種激素能夠促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓乳房發(fā)育更加完全，從事實(shí)現(xiàn)胸部更大更挺拔的目的。豆制品的總類比較多，營(yíng)養(yǎng)成分保留的最好的就是豆?jié){了。建議的方法是每天早上喝一杯原磨豆?jié){，不要放糖，從而豐胸和減肥兩不誤。

第二推薦的就是青木瓜

青木瓜的美容功效有不少人知道，但是對(duì)于它在豐胸封面的作用就知道的不多了。其實(shí)，青木瓜在古代就被女子用來(lái)豐胸了?，F(xiàn)代科學(xué)證明，青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而讓胸部變大。

第三是葛根

這個(gè)使用方法比較簡(jiǎn)單，把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水。或者是將葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一種對(duì)體內(nèi)脂肪具有導(dǎo)向作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以讓體內(nèi)的脂肪向乳房聚集。葛根對(duì)于那些減肥又怕減胸的美眉的來(lái)說(shuō)，是豐胸必備的佳品。

最后一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進(jìn)乳腺發(fā)育和腸道健康。

2、其他豐胸食物

1.谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3.魚(yú)類及海產(chǎn)品

吃什么可以豐胸黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

4.各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

5.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

6.大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

3、運(yùn)動(dòng)豐胸方法

1.持重物上提練習(xí)方法：兩腿左右開(kāi)立，兩手各持一啞鈴或者正握住杠鈴自然下垂。練習(xí)過(guò)程中兩手側(cè)向屈肘向上提至最大幅度，還原后重復(fù)練習(xí)即可。

2.直臂伸展練習(xí)方法：兩腿開(kāi)立，兩臂下伸各持一啞鈴。練習(xí)時(shí)支臂向側(cè)打開(kāi)至側(cè)舉，還原后重復(fù)練習(xí)。

3.含展胸練習(xí)練習(xí)方法：兩腿開(kāi)立，兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習(xí)時(shí)兩臂打成側(cè)上屈，充分?jǐn)U張胸部，還原后重復(fù)動(dòng)作。注意：沒(méi)有啞鈴、杠鈴也可以用其他便于手握住的重物代替。