都說女人是水做的，女性朋友們只有體內(nèi)水分充足了肌膚狀態(tài)才會(huì)更好，而水本身對(duì)我們?nèi)祟惖纳眢w有著非常重要的調(diào)節(jié)作用，所以我們?nèi)祟愂遣荒苋彼?，尤其是女性朋友們，體內(nèi)一旦缺水就會(huì)造成皮膚干燥，粗糙，老化等等，一旦女性朋友們出現(xiàn)了缺水的癥狀就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)水。那么女性身體缺水的表現(xiàn)癥狀是什么？哪些癥狀表示女性身體缺水？

一、缺水癥狀

1、嘴里越來越干

吃辣多了易口干;快節(jié)奏生活也使得細(xì)嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了唾液分泌量的減少。成年人每天應(yīng)分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護(hù)口腔和助消化的作用。

補(bǔ)水建議

口干無津時(shí)，除及時(shí)補(bǔ)水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。這類人不妨在閑暇時(shí)經(jīng)常練習(xí)吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補(bǔ)腎。

2、出汗越來越少

出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚等。但久坐少動(dòng)讓人們主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì)越來越少。坐在屋里時(shí)，也要享受空調(diào)帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)人體的保健作用不能忽視。

補(bǔ)水建議

每周一次通過散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗，中等強(qiáng)度為宜，不必以出汗量為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補(bǔ)水。自汗、盜汗等異常出汗應(yīng)引起重視，可能是氣虛或陰虛表現(xiàn)，需及時(shí)調(diào)理。

3、血液越來越稠

血液不僅承擔(dān)著運(yùn)輸營養(yǎng)和氧氣的任務(wù)，還因具有強(qiáng)大的免疫功能充當(dāng)著人體衛(wèi)士。然而如今，油膩飲食、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關(guān)注。

補(bǔ)水建議

提高血液質(zhì)量主要有兩個(gè)途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進(jìn)食;二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免肥胖。戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導(dǎo)致肝細(xì)胞受損后，血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。

4、排尿不太正常

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關(guān)。保證排尿正常，應(yīng)達(dá)到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質(zhì)，排得通暢。

補(bǔ)水建議

首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。

5、流淚越來越難

環(huán)境因素，電子產(chǎn)品的大量使用，讓人的眼睛也“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得“想哭卻哭不出來”。1/3的受訪女性臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響到了視覺及生活質(zhì)量。

二、女性如何補(bǔ)水

1、喝鹽水是女人保濕方法中重要的一個(gè)。每天早上起來之后首先喝一杯鹽水，補(bǔ)充前一晚睡覺的時(shí)候身體所流失的水分，而且喝鹽水能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，也可以清理一下腸胃。

2、保濕噴霧。經(jīng)過了一個(gè)早上的忙碌，到了中午的時(shí)候肌膚已經(jīng)有點(diǎn)勞累了，這個(gè)時(shí)候拿出手提包里面的保濕噴霧，噴灑在臉上，從外給皮膚補(bǔ)充水分，然后再泡一杯烏龍茶或者綠茶，既可以提神，也可以起到補(bǔ)水的作用。

3、到了晚上回到家之后，一定要好好卸妝。你要想象如此多的化學(xué)品涂抹在你臉上這么久的，其實(shí)你的臉是沒有機(jī)會(huì)好好呼吸的。來一個(gè)完美的卸妝，讓皮膚感受一些空氣中的氧氣，然后敷上一張美美的面膜。

4、在睡覺之前喝上一杯蜂蜜檸檬水，大家都知道蜂蜜中具有比較多的營養(yǎng)，一方面能夠給人體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是女性朋友眼中養(yǎng)顏的好東西。而檸檬中含有大量的維生素C，能夠清除皮膚中的沉色素，起到白皙的作用。兩者合在一起一方面可以為深夜皮膚補(bǔ)上適量的水，長期堅(jiān)持還有美白的功效。

缺水不要著急，只要你記得補(bǔ)水，那么，會(huì)很快恢復(fù)身體健康。