產(chǎn)婦坐月子是一件非常重要的是，因為月子期間是否有好好度過關系到將來產(chǎn)婦的身體健康狀況，在老一輩人看來，月子期間有許許多多的經(jīng)濟事項，今天看來，有的是合理科學的，有的卻是沒有科學依據(jù)的，那么，月子期間的各種禁忌是真的嗎？老一輩的月子經(jīng)驗靠譜嗎。

1、坐月子禁忌誤區(qū)

禁忌一、不能碰冷水、吹冷風

因為產(chǎn)后媽咪的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到風寒，就有可能留下無法根治的病痛，所以與其說是不能碰冷水、吹冷風，不如說是忌諱感冒，所以水溫的注意是真的很重要，盡管是在夏季，也不要貪圖一時的涼快而吹冷風、沖冷水，但也不要過度悶熱，溫度適宜會是最好。

禁忌二、不能洗頭和洗澡

其實這一點可以算是上一點的延伸，亦是怕感染風寒導致月內(nèi)風，而古代婦女的頭發(fā)長，又沒有吹風機，且通常也不會是在完全密閉的空間，致使才有了這樣的禁忌說法，而現(xiàn)今其實是可以洗頭洗澡的，但必須要注意的是，洗好后應要立即擦勘及吹乾，并建議在洗好澡時可以先在浴室多待一下，因為浴室的溫度較高，并將室外溫度調(diào)至較高的溫度，讓身體不會在毛孔開放的狀況下受涼。

禁忌三、坐月子可以改善體質(zhì)

這說法其實沒有不對，生產(chǎn)后的女性在身體上的確會遭遇到重大變化，體質(zhì)也想當然爾的會隨之改變，不過不只是在月子期間，懷孕時期亦然，所以應該這么說：「坐月子的確可以改善體質(zhì)，卻不是唯一的時機」。

而這里的體質(zhì)影響，很多婦女在意的無非是「產(chǎn)后瘦身」這一塊，若是月子沒有做好，的確會很難瘦身，除非要再重做一次月子，也就是再生一胎，才能重新調(diào)整體質(zhì)。至于月子沒做好，是否會留下永久病根？在身體虛弱時，的確會較容易使病邪入體，并進而成為頑固的病因，但是若不慎有所疏漏也不用太過恐懼，你可以找醫(yī)生做診斷治療，畢竟現(xiàn)今醫(yī)學發(fā)達，所以也不用太過慌張羅！

禁忌四、坐月子不可外出

是必須減少外出的可能，但也不是完全不能外出，不過外出的時候要特別注意保暖，不管是頭部、手部、腳部、頸部或是軀干的部分都要注意。至于是否需要整天躺在床上？這部分則要以傷口的恢復狀況為主，恢復良好后即可以活動筋骨，這也有助于身體的復原，但也不要讓自己活動太多而導致太過勞累了。

禁忌五、應避免生冷食物

由于產(chǎn)后的抵抗力較差，所以會先建議不要食用生食，以免造成腸胃道感染。而一些溫度較低的涼性食物也需要避免，這是為了要免除寒邪從腸胃道入體，進而影響腸胃血液循環(huán)、及降低消化功能的可能性，這里尤其要注意水果的攝取量，因水果多偏寒性——特別是瓜果類水果。

順帶一提，在坐月子的時候可以多補充一些蛋白質(zhì)食物，這有助于傷口的復原，另因產(chǎn)后氣血虧虛，所以還可搭配些藥膳食用，但又因體質(zhì)的不同，如有的人天性虛寒、有的人則中年燥熱，所以在坐月子時的作息、藥膳藥方的部分，也需隨著體質(zhì)的不同而做調(diào)整。

在產(chǎn)后初期還可以食用些生化湯，其有著化瘀去陳的功用在，但此階段不可服用麻油等進補藥材；在產(chǎn)后中期即可在食材內(nèi)逐步添加入麻油，且必須是以身體未有上火及燥熱的前提之下，才能食用麻油等全酒料理。另外，鹽分的攝取也需要注意，進食應以低鹽為主，才好避免水腫嚴重的現(xiàn)象。

禁忌六、不能使用3C產(chǎn)品

坐月子的時候應盡量休息，長久視物會對身體造成負擔，何況是螢幕經(jīng)常閃爍的3C商品，且還要考慮到電磁波的影響部分。所以不是說完全不能使用，但的確會建議降低其使用的頻繁度，建議是每三十分鐘就放松休息一下。

禁忌七、坐月子時忌房事

懷孕期間，女性的子宮會被寶寶逐漸撐大，雖說在分娩后就會慢慢恢復，但是產(chǎn)道及子宮部位的傷口，則需要六周的時間才能恢復，因此會建議至少要經(jīng)過六周后——且已無惡露、傷口恢復良好再行房事，而初期動作也需較為輕柔，好避免對產(chǎn)婦造成傷害的可能性。

2、月子期飲食注意

一、月子里膳食營養(yǎng)的特點：

1、主食量要增加：

2、多吃蔬菜和水果：

月子里的飲食應注意什么？

我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。

3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

1、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多

會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。

2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應做到干稀搭配。

3、葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子里的飲食應注意什么？

月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預防疾病的發(fā)生。

4、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復也是有益的。