老年人由于身體病變的影響，很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，需要通過一些方法調(diào)理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么老年人耳鳴自己怎么治療？老年人怎么防止耳鳴？老年人耳鳴的治療方法有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及預(yù)防方法吧。

1、老年人耳鳴的自我治療

1.鼓膜按摩

用雙手的手掌同時將雙耳堵住，然后施加壓力后再迅速放開，重復幾次，便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴癥狀。

2.耳部按摩

洗臉時對耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦后，用四指敲擊后腦勺，可刺激神經(jīng)末梢，從而改善血液、淋巴組織的循環(huán)，加速新陳代謝，減輕耳鳴癥狀。

3.張、閉嘴

在造成起來，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進口氣并閉合嘴巴，反復多次。這樣既可鍛煉臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部內(nèi)外壓力的平衡。

4.屏氣療法

精息寧坐，牙關(guān)緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來，以緩解耳鳴的癥狀。

5.屏氣法

定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2－3天。

6.搓掌法

坐定搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門。如此6次，連做2－3日，治療時要心情淡然清凈，方能奏效。

7.塞耳法

麝香0.5克、金蝎14條，共研細末，貯于有蓋瓶內(nèi)。臨用時，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定療效。

2、老年人預(yù)防耳鳴的方法

1.要保持良好的精神狀態(tài)

積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。

2.養(yǎng)成良好的飲食習慣

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，尤其是缺鋅者要多食用含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、各種海產(chǎn)品以及蘋果、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維類食品，忌暴飲暴食，并要戒除煙酒。

3.慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物

嚴格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒物，避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施。

4.遠離噪聲

避免與噪聲的接觸，平時應(yīng)注意聽收音機時間不宜過長，音量不宜過大。

5.經(jīng)常按摩耳朵

如按摩耳廓、捏耳，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風池穴，可促進內(nèi)耳血液循環(huán)，起到醒腦聰耳的作用。

6.積極治療老年疾病

積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病，對防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。

3、老年人耳鳴的最佳飲食

1.多吃富鐵食物

缺鐵可使紅細胞攜氧能力降低，內(nèi)耳細胞可因養(yǎng)分供給不足而導致功能受損和聽力下降。補鐵能有效預(yù)防和延緩老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

富鐵食物包括紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

2.多吃富鋅食物

研究表明，1/3有耳鳴、耳聾的老人有不同程度的鋅元素缺乏，而鋅缺乏也可影響耳蝸細胞功能而致聽力減退。

含鋅豐富的食物有牡蠣、動物肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚等。

3.多吃富含維生素的食物

維生素C和維生素E能增強體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對內(nèi)耳起到保護作用。

新鮮的綠葉蔬菜和水果含維生素C較多，黑芝麻、核桃和植物油等含維生素E較多。

4.每天喝杯牛奶

經(jīng)檢測發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者血鈣普遍偏低，而血鈣偏低多與缺乏維生素D有關(guān)。

牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿卜素。此外，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

5.減少脂肪的攝入

內(nèi)耳對供血障礙最為敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，產(chǎn)生耳鳴、耳聾。而脂類食物攝入過量會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起內(nèi)耳供血障礙。

建議老年人每日脂肪總攝入量（包括炒菜用油、動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物）應(yīng)控制在25克以內(nèi)。

6.常吃有活血化瘀作用的食物

具有活血化瘀作用的食物能擴張毛細血管，改善血液黏稠度，有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。

具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。

4、老年人耳鳴的原因分析

老人耳鳴和很多方面有關(guān)系，老人耳鳴和情緒有一定的關(guān)系，緊張，疲勞或者是神經(jīng)衰弱等都是容易導致老年朋友出現(xiàn)耳鳴的，此外一些藥物也可以導致老人耳鳴。

如果是因緊張、疲勞、神經(jīng)衰弱引起的耳鳴，多是腦力勞動者由于連續(xù)用腦過度而造成的，經(jīng)過適當?shù)男菹?，耳鳴可以好轉(zhuǎn)、消失。血壓過高或過低，貧血，胞動脈硬化或供血不足等，造成聽中樞、聽神經(jīng)以及聽覺器官末梢缺血缺氧而發(fā)生的耳鳴，要著重治療主要疾病，耳鳴是可以隨著好轉(zhuǎn)的。

1.心血管系統(tǒng)病變

高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內(nèi)耳的血液供應(yīng)，進而引起聽力下降。內(nèi)耳的血管管徑極細，沒有側(cè)支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。

2.耳毒性藥物

老年人對耳毒性藥物作用敏感。這是因為，老年人的生理功能減退，對藥物的吸收、分布、代謝、排泄、免疫功能和耐受能力等均有所下降。

3.吸煙

吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內(nèi)耳供血不足，導致內(nèi)耳聽毛細胞的萎縮和退化。

4.噪聲

城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強烈有關(guān)。

5.精神緊張和疲勞

老年人應(yīng)注意休息。如果長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。

6.生活中的不良習慣

有的老年人很喜歡飲酒。酒精常?？墒苟Q癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。耳鳴雖然沒有非凡的預(yù)防及護理，但按中醫(yī)傳統(tǒng)，從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉”。

5、耳鳴的危害須知

1.聽力問題

耳鳴的發(fā)生有時會讓人疏忽了它的存在，可是一旦比較嚴重的耳鳴發(fā)生時，就會影響到患者的聽力，因為耳鳴的發(fā)生使患者耳內(nèi)有可自發(fā)性的雜音，讓人感覺非常的不舒適，聽力的影響也會越發(fā)的嚴重，所以一定要注意聽覺神經(jīng)的損害，非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內(nèi)容，常常聽到聲音但又分辨不清別人講的話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，工作也會因此而受到影響。

2.睡眠問題

突發(fā)性的耳鳴比較嚴重的發(fā)生時，會影響到別人的睡眠狀況，特別是在比較安靜的狀態(tài)下，夜深人靜時會響的厲害，使人入睡困難，就算是睡著了，還會叫耳鳴叫醒，因而使患者的休息非常的不好，睡眠不好精神就會越加的不好，從而惡性循環(huán)，精神不好睡眠也會受到影響，更加使人煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠，耳鳴帶給患者的困惑不止一點。

3.精神問題

耳鳴的發(fā)生會影響到工作，日常的生活，還有休息的狀況等等的這些使人的心情受到嚴重的影響，情緒就會因此受到打擊，嚴重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化，有是比較極端的想法是耳鳴的發(fā)生還不如聽不見了，可見耳鳴帶給人的傷害有多大，所以積極的治療它的發(fā)生是很重要的。

4.心理問題

嚴重持續(xù)性耳鳴常使病人預(yù)感到有什么災(zāi)難性的病變到來，因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺，有著極大的心里壓力。

5.影響情緒

長期的耳鳴可另患者產(chǎn)生憂郁、焦急、擔心、煩躁等心煩意亂的情緒，甚至很多患者會有寧愿耳朵聾了也不想一直被耳鳴困擾。

6.影響工作和學習

耳鳴導致的幻聽，常照成患者記憶力無法集中以及無法聽清別人的講話，無法和同事進行正常的工作交流，極大的影響了工作和學習效率。