生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件很偉大的事情，很多女性在初次懷孕的時(shí)候可能不知道懷孕了有哪些需要注意的實(shí)現(xiàn)，孕期保健的知識(shí)其實(shí)有很多，想要孩子發(fā)育得好營(yíng)養(yǎng)的吸收還是很重要的，那懷孕了怎么保??？準(zhǔn)媽媽的保健方法有哪些？

1、懷孕了怎么保健

第一點(diǎn)、準(zhǔn)媽媽不宜佩戴隱形眼鏡

現(xiàn)在很多女人出現(xiàn)近視的問(wèn)題，想要看清楚東西就要戴眼鏡，其中不少女同房戴隱形眼鏡，因?yàn)樗梢灾苯臃湃胙劬χ校髦粌H方便還能讓眼睛看起來(lái)更大更有神。但是，小編提醒，準(zhǔn)媽媽最好不要戴隱形眼鏡，不然會(huì)增大角膜炎和結(jié)膜炎引發(fā)的可能性。因?yàn)殡[形眼鏡會(huì)阻隔角膜接觸空氣，準(zhǔn)媽媽繼續(xù)戴隱形眼鏡的話則會(huì)增加角膜缺氧的可能，這樣容易發(fā)生損傷導(dǎo)致敏感度下降，從而導(dǎo)致經(jīng)常無(wú)故流淚、視力減退等問(wèn)題。此外，有些準(zhǔn)媽媽在戴隱形眼鏡之后出現(xiàn)視野縮小、眼睛干澀等不適癥狀。

第二點(diǎn)、準(zhǔn)媽媽喝的骨頭湯不要熬煮太久

準(zhǔn)媽媽需要為自身和腹中胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而骨頭湯是很不錯(cuò)的湯飲。其中不少準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)喝熬煮了很久的骨頭湯，認(rèn)為湯熬得越久，骨頭里的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)溶在湯中。其實(shí)這種做法是錯(cuò)的，因?yàn)楣穷^里的蛋白質(zhì)在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮后會(huì)被破壞，而且鈣質(zhì)也不會(huì)溶在湯中?？芍?，長(zhǎng)時(shí)間熬煮的骨頭湯并沒(méi)有聽說(shuō)的那樣有營(yíng)養(yǎng)。

其中有營(yíng)養(yǎng)的骨頭湯要這樣熬煮：將骨頭砸碎洗凈放入鍋中，再往鍋中一次性加入足夠的冷水，之后開火慢慢煮開，在水沸騰之后加些醋，這樣做是因?yàn)榇啄軌蜃尮穷^里的磷和鈣元素溶解到湯里面。等到快要起鍋的時(shí)候放些鹽調(diào)味，這樣才不會(huì)影響湯的鮮味。

第三點(diǎn)、準(zhǔn)媽媽最好不要吃黃芪燉雞

黃芪燉雞是很滋補(bǔ)身體的湯品，但是對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，為了能夠順產(chǎn)最好不要吃它。這是為什么呢？小編這就為大家解惑：

1、此湯有益氣、升提的作用，它會(huì)擾亂孕晚期胎兒正常下降的生理規(guī)律。

2、此湯中的黃芪有壯筋、長(zhǎng)血肉的作用，再加上含有高蛋白的母雞，兩者同燉滋補(bǔ)效果增加，準(zhǔn)媽媽喝了之后導(dǎo)致腹中胎兒生長(zhǎng)迅速，體重過(guò)重，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)難產(chǎn)。

此外，準(zhǔn)媽媽不宜喝黃芪燉雞除了以上的原因之外，還因?yàn)槭匙V中的黃芪有利尿的作用，這樣會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹中包裹著寶寶的羊水減少，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，給準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)帶來(lái)更多的痛苦。

2、女人吃什么保胎安胎

1、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50~200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

4、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。

一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

5、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

6、黃豆芽

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

7、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。

8、菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。