對(duì)比我們身邊的人們，常常可以大致分為兩類(lèi)，一類(lèi)是身體健康，體質(zhì)較好不容易生病的人，一類(lèi)是身體柔弱，容易感染上病癥的一類(lèi)人，他們之所以會(huì)有這樣的兩級(jí)劃分，主要是由于生活方式導(dǎo)致的，那么，哪些生活習(xí)慣容易致??？容易導(dǎo)致生病的生活習(xí)慣有哪些。

1、易致病的生活習(xí)慣

1、不曬太陽(yáng)

研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽(yáng)，則可能導(dǎo)致這些疾病。

2、使用抗菌肥皂或洗液

細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病，但是它同時(shí)還能“刺激”人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過(guò)于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會(huì)削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏反應(yīng)。而一項(xiàng)最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時(shí)期的成長(zhǎng)環(huán)境如果過(guò)于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。

3、睡得太多

長(zhǎng)期以來(lái)，睡眠超過(guò)9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時(shí)，就足以支撐一天的工作了。

4、依賴(lài)空調(diào)

整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過(guò)敏。建議每隔幾小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過(guò)濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶(hù)又無(wú)法打開(kāi)時(shí)，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。

5、吃有機(jī)食物

有機(jī)食物價(jià)格更高，但問(wèn)題是有些有機(jī)食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購(gòu)買(mǎi)前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見(jiàn)得“有機(jī)”才健康，應(yīng)該選購(gòu)成分簡(jiǎn)單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

6、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要每天必練30—45分鐘，否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很?chē)?yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。

2、增強(qiáng)抗病力的好習(xí)慣

1、擁有充足睡眠

睡眠不足除了會(huì)影響白天的精神和專(zhuān)注力之外，還會(huì)造成很多的健康問(wèn)題，象是經(jīng)期不順、肝指數(shù)過(guò)高引起肝病等。

2、避免抽煙喝酒

抽菸和喝酒是眾所皆知會(huì)影響健康的壞習(xí)慣，象是引起癌癥或是肝病，因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。

3、偶而曬曬太陽(yáng)

很多婦女都怕曬黑，因此使用很多的防曬用品，并減少曝曬在陽(yáng)光下的機(jī)會(huì)。但是，曬太陽(yáng)可以幫助維生素D的生成，對(duì)健康是有益處的。

4、多飲用白開(kāi)水

現(xiàn)在很多人都喜歡喝手搖飲料，或是便利商店販?zhǔn)鄣暮秋嬃希@些都含有過(guò)多的糖分，容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開(kāi)水。