綠茶，其含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神，茶葉中的咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞，因此得到了很多人的喜歡，那喝綠茶能減肥嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、綠茶有減肥的效果嗎?

2、綠茶怎么喝可以減肥?

3、喝綠茶有什么作用?

4、綠茶可以用冷水泡嗎?

綠茶有減肥的效果嗎?

綠茶具有減肥的作用。綠茶味道淡，經(jīng)常日常飲用，其性偏涼，具有降低血脂、促進(jìn)新陳代謝、清除多余的油脂等作用，可以起到減肥的作用。綠茶的這些作用主要與綠茶中含有的多酚類的化合物有關(guān)，其可以作用于機(jī)體，增加熱量的消耗，減少體內(nèi)多余的氧化自由基，從而起到減肥的效果。但是減肥還是建議通過調(diào)理自身體質(zhì)來改善，單純使用一種方法減肥，但是體質(zhì)未得到改善的話，如若停止，又會(huì)出現(xiàn)反彈。而且綠茶作為茶葉的一種，也會(huì)含有少量的咖啡因，過多服用會(huì)出現(xiàn)夜間入睡困難、多夢(mèng)、精神亢奮等癥狀，所以不應(yīng)單一食用綠茶減肥，應(yīng)從調(diào)理體質(zhì)入手。

綠茶怎么喝可以減肥?

最好不要僅僅通過喝綠茶減肥，綠茶也沒有很大的功效，因綠茶中含有維生素和咖啡堿，有一定促進(jìn)消化和消脂的作用，故被一些商家以此作為促銷的手段，切勿盲目跟風(fēng)，要理性看待。如脾胃虛導(dǎo)致的肥胖若喝綠茶減肥，效果會(huì)適得其反，綠茶苦寒，長期飲用會(huì)加重脾胃損傷，這種情況建議在專業(yè)的中醫(yī)師的辨證下調(diào)理。減肥還是要科學(xué)的減肥，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和有節(jié)制的飲食方式兩者相結(jié)合，一方面控制攝入量，一方面科學(xué)消耗，這樣才能有效的減肥，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下減肥。

喝綠茶有什么作用?

飲茶對(duì)肝有一定的好處，比如說綠茶、紅茶、普洱茶、枸杞茶、花茶等，對(duì)于肝臟的保健均可以起到一定的作用。不過飲茶并不能用于肝臟疾病的治療，甚至在某些嚴(yán)重的肝病，由于肝功能受損，飲茶還有可能加重?fù)p害，引起不良反應(yīng)。另外還有一點(diǎn)事要注意的是，雖然飲茶對(duì)于肝臟有一定的益處，但是還應(yīng)當(dāng)注意，避免酒后飲茶，避免空腹飲茶，避免飲用隔夜茶。綠茶可以降低脂肪、促進(jìn)消化，綠茶中含有的咖啡堿能夠促進(jìn)胃液的分泌，增強(qiáng)體內(nèi)分解脂肪的能力，防治脂肪肝。綠茶中的茶多酚對(duì)病原菌、病毒都具有明顯的抑制作用，可以用于防治病毒性肝炎。茶多酚能夠破壞癌細(xì)胞，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防多種癌癥。

綠茶可以用冷水泡嗎?

綠茶冷水泡和一般熱水沖茶相比，冷水泡茶的好處多得多，原本熱沖茶中的兒茶素、多酚溶出的量都可有效泡出，但咖啡因、單寧酸含量都低多了。

茶葉中的咖啡因，在高溫時(shí)容易溶出。過量咖啡因會(huì)使心跳加速、鈣質(zhì)流失，有些人還會(huì)出現(xiàn)周期性頭痛、失眠等現(xiàn)象，并且會(huì)影響腎臟對(duì)鈣的吸收作用。冷泡茶所釋出的咖啡因較低，可以避免這樣問題，減輕胃壁負(fù)擔(dān)。

茶湯中的單寧酸(鞣酸)可預(yù)防氧化、促進(jìn)脂肪酵素分解、降低心血管疾病幾率，但單寧酸會(huì)與體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。若是鐵質(zhì)不足，氧氣供應(yīng)就不好，易造成缺鐵性貧血，使精神不容易集中，記憶力也會(huì)衰退。以冷泡的方式，茶汁仍保有甘甜，但單寧酸和咖啡因則不易溶解出來，可為健康加分。

總結(jié)：綠茶對(duì)于減肥來說起到的只是一個(gè)輔助的作用，而且綠茶中還是會(huì)含有少量的咖啡因，要是服用過多可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、精神亢奮等癥狀，所以不應(yīng)單一食用綠茶減肥，應(yīng)從調(diào)理體質(zhì)入手。