中醫(yī)認(rèn)為女人十女九寒，說的是現(xiàn)在很多女人都有宮寒問題，我們的子宮是喜暖的，但子宮原本就是屬寒的，再現(xiàn)在現(xiàn)在很多女性飲食問題，導(dǎo)致女人身體出現(xiàn)宮寒癥狀，那么，夏天怎么調(diào)理宮寒？女性宮寒危害大嗎？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、宮寒的主要癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者大多容易發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，為自己提供足夠的熱量，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)期不規(guī)律，有時提前有時延遲；經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受的程度。

3、怕冷

宮寒的一個常見表現(xiàn)是手腳冰涼，或者感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多。

4、體質(zhì)虛弱

常常表現(xiàn)為精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。

2、夏季如何調(diào)理宮寒

1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

2、茶飲調(diào)養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

3、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的作用。

4、艾灸

適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點。

5、運動

“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

6、避寒

夏天炎熱，避寒卻是很重要的，雖然到處都有空調(diào)，但千萬注意別坐在空調(diào)下面，盡量讓冷風(fēng)避開你的背部、腰部，空調(diào)溫度要控制在26度以上。另外，也不要坐草地、石頭、水泥地這些有寒氣的地方。

3、6種食物暖宮祛寒

1、紅豆

紅豆富含蛋白質(zhì)、維他命B1、B2及多種礦物質(zhì)，不僅美味香甜，而且還具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏、養(yǎng)胃健脾等功效，既能行氣補(bǔ)血，又可暖身驅(qū)寒，是宮寒女性暖宮驅(qū)寒的優(yōu)秀之選。

2、黑棗

黑棗性溫味甘，它之所以被人稱為“營養(yǎng)倉庫”，是由于其內(nèi)含有多種營養(yǎng)元素，補(bǔ)腎養(yǎng)胃功能兼具，平時適量吃有助于增強(qiáng)機(jī)體活力、延緩衰老，還可以幫助女人養(yǎng)血補(bǔ)氣，潤澤皮膚。

3、阿膠

阿膠有助于促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，每天吃點阿膠，可讓女人氣色紅潤，緩解手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等不良癥狀。治療宮寒，最好將阿膠搭配紅棗、枸杞和黑芝麻一起食用。

4、桂圓肉

桂圓肉中鐵含量豐富，是貧血女性補(bǔ)血行氣的優(yōu)秀之選，平時可將桂圓肉熬成湯與粥吃，效果會更明顯。由于桂圓肉屬熱性食物，因此兒童、孕婦不宜。

5、當(dāng)歸

俗話說：“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當(dāng)歸全身是寶，具有有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效。平時吃當(dāng)歸可以泡水喝，也可以用于燉雞湯。

6、熱性水果

女性體質(zhì)弱偏寒，建議多吃些熱性的食物，如平時買水果時建議買荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮、杏子等熱性水果，以調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到陰陽平衡。