生活其實是充滿學問的，想要保持住健康的體魄，就需要從一點一滴做起，注意細節(jié)的把控，才能養(yǎng)成一個良好的生活習慣，享受健康的人生，醫(yī)生是對于健康最了解的群體，那么，醫(yī)生對我們的生活健康建議有哪些？關于生活的健康習慣建議。

1、生活的健康習慣建議

腫瘤專家：

1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2、養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3、午餐慢慢吃。學學意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。

脊柱外科專家：

1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。

2、撿東西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4-5倍，動作過猛容易導致后背拉傷。所以，當有物品掉到地上時，最好走近點，然后彎腰撿起。

3、避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30-45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心臟病專家：

1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關系極大，人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。

3、適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

心理學專家：

1、關注自我。無論是尋求心理咨詢，練習冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔憂以及近期生活目標。

2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。

3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

婦科專家：

1、切勿自行用藥。如果自認為發(fā)生了真菌感染，可以適當吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細菌感染。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%-50%。

3、zuo愛后小便。有助排出細菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

牙科專家：

1、多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

2、少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導致牙齦萎縮。可考慮使用電動軟毛牙刷。

足病專家：

1、給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致拇囊炎(拇趾與足間的關節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等問題。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。

運動醫(yī)學專家：

1、做自己不擅長的運動最有益，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷。

2、女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關節(jié)壓力過大。

3、定期更換運動鞋。跑完800公里(運動量相當于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋，否則容易導致運動損傷。

神經(jīng)與記憶專家：

1、用進廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓練法?！翱础?，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結合一定的情景記憶。

2、凍結壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學習和記憶能力。

3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

家庭醫(yī)生：

1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應該做相關檢查等。

2、見醫(yī)生前做好準備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。

3、關注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。

2、避開錯誤的生活方式

一、不急于吸煙

飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

二、不急于飲茶

在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶，應待飯后一小時胃內(nèi)食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

三、不急于洗澡

話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后不宜馬上洗澡。

四、不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急于漫步

飯后“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓降落等現(xiàn)象。

六、不急于開車

事實證實，司機飯后立即開車輕易產(chǎn)生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。

七、不急于吃水果

“飯后一只果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，很多人都愛好飯后吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由于，飯后馬上吃水果會影響消化功能