夏天的時候天氣熱，寶寶很容易流汗。新陳代謝快了孩子就成長發(fā)育的快。所以夏天孩子也要補鈣，補身體所需要的各種營養(yǎng)成分。所以家長在夏天的時候更要注意孩子的吃飯情況。那么夏天寶寶要補鈣嗎？夏天寶寶怎么補鈣？我們來看一看

1、夏天寶寶要補鈣嗎

1、又到了揮汗如雨的炎炎夏日,對于處在快速發(fā)育期的孩子來說,在陽光下盡情奔跑玩耍十分利于其成長。充足的日照會促進體內(nèi)維生素D的合成,促進鈣質(zhì)吸收,加快骨骼生長;同時,流汗越多,新陳代謝就越快,孩子的生長發(fā)育自然也就越旺盛。

2、但是,當孩子汗流浹背的回到家里時,媽媽一定要特別注意:隨汗液流失的不僅是水分,還有體內(nèi)寶貴的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素,每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失,容易造成孩子身體機能的紊亂,對成長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

3、據(jù)相關(guān)研究顯示:每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克,夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量僅為15毫克,因此鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準確。

4、同時,夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內(nèi)的消化酶活性降低,導致食欲下降,原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調(diào),甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀,嚴重影響了日常膳食中營養(yǎng)物質(zhì)的補充和吸收,特別是鈣質(zhì)的攝取,無法滿足孩子們的成長所需。

5、夏季寶寶胃腸蠕動變緩、食欲不振、飲用碳酸飲料增多、日曬時間減少等因素都會影響寶寶的鈣吸收。

2、夏天寶寶如何補鈣

所以為了盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求,日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物,如奶制品、豆類食品等。除食物補鈣外,家長也可通過鈣劑給寶寶補鈣。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦的每日標準:0～10歲每日應攝入300至800毫克鈣。成年人和兒童在補充鈣劑時也應有所區(qū)分。運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝,利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上,從而促進鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多,家長們?nèi)孕枰寣殞氝m當?shù)鼗顒?綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。

縱然高溫會使人容易疲憊,過強的紫外線也會使人“很受傷”,但寶寶適當?shù)貐⑴c室外運動還是必要的。媽媽們可以選擇在早上或者傍晚不那么熱但又有一定陽光的情況下帶寶寶外出散散步,把握好時間長度和運動強度,做好防曬措施,還是有利于寶寶的健康成長的。

給寶寶補鈣,媽媽要注意選擇最佳時間段,使鈣質(zhì)被有效地吸收。很多人都聽過“晚上補鈣效果好”的說法,這是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點,人在睡覺的時候生長發(fā)育速度為最快。所以,為了確保寶寶體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,最好選擇在晚上進行補鈣。但并不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,最好是以睡前4-5個小時為佳。

夏季寶寶補鈣食譜

俗話說“藥補不如食補”,這里介紹一些富含鈣的食品:

乳類與乳制品:牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。

魚蝦蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

寶寶缺鈣有哪些癥狀

1、焦慮不安,經(jīng)常會沒有任何原因的哭泣,還會出現(xiàn)難以入睡,就算入睡了也容易驚醒;

2、還會經(jīng)常的出汗比較多,即使是外面的天氣很涼爽,也會很容易出汗;

3、寶寶的頭發(fā)會出現(xiàn)發(fā)黃而且稀疏,枕部還會出現(xiàn)脫發(fā)圈,后腦勺也時常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

4、缺鈣還會出現(xiàn)比同齡的寶寶更晚出牙;

5、囟門閉合遲,肌無力;

6、還會出現(xiàn)神情呆滯、面無表情,身體動作以及語言表達能力都會比同齡寶寶要落后。

3、按需求補鈣

1、出生至6個月

每日鈣質(zhì)的建議攝取量是每天四百毫克，對于完全由母乳哺喂之嬰兒，在出生前6個月平均的鈣質(zhì)攝取，每日約二百五十毫克至三百三十毫克之間(約一公升奶含量)，而鈣質(zhì)的吸收率在母奶約百分之五十五至百分之六十左右。而對于以牛奶為材料的嬰兒配方，其鈣質(zhì)的吸收率較低，約百分之四十左右，而一般嬰兒配方中所含的鈣質(zhì)幾乎二倍于母奶中之鈣質(zhì)含量。因此不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質(zhì)的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，故如果六個月大的幼兒每日奶量攝取足夠的話，所得到的鈣質(zhì)應足夠骨骼成長及發(fā)育所需。

2、而6個月之后至12個月之幼兒

每日鈣質(zhì)的平均攝取是四百至七百毫克之間，而目前我國之每日營養(yǎng)素建議攝取量是五百毫克，如此的建議量似乎是足夠提供完整的鈣質(zhì)攝取。

3、而對于一至三歲之幼兒

其鈣質(zhì)的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質(zhì)，是否達每日營養(yǎng)素建議攝取量，以用來評估是否需要額外補充鈣質(zhì)。