我們?nèi)祟惷刻於既种坏臅r(shí)間是在睡覺，因?yàn)橛幸粋€(gè)良好的睡眠是保證我們身體健康的關(guān)鍵，所以我們必須有一個(gè)舒適而良好的睡眠環(huán)境，然而有一些女性朋友們?cè)谒X的時(shí)候會(huì)有些壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量還會(huì)影響女性朋友們的身體健康。那么女性哪些睡覺習(xí)慣會(huì)傷害身體？女性睡覺傷害身體有什么習(xí)慣？

一、傷害身體的睡覺習(xí)慣

1、戴胸部入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

2、戴飾物入睡

一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。有些小孩子也習(xí)慣戴著手表、手鏈等睡覺，長(zhǎng)此以往對(duì)健康極為不利。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

3、趴著睡

看書累了趴在桌子上睡一會(huì)兒，或者有些上班族午休時(shí)間兩手枕于頭下補(bǔ)眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

4、蒙頭睡覺

很多人喜歡在睡覺的時(shí)候蒙著頭，這樣做對(duì)大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、坐著睡

不少上班族因?yàn)楣ぷ骶o張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

6、微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

二、如何睡覺

1、睡前做運(yùn)動(dòng)

對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們來說，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時(shí)又不愛動(dòng)，因此會(huì)總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎么可能會(huì)好呢！對(duì)于經(jīng)常失眠的女性朋友們來說，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)，但是呢，對(duì)于平時(shí)比較宅，不怎么愛動(dòng)的女性朋友們來說，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不要一開始就做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，慢慢來，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)會(huì)非常好。

2、吃有助于睡眠的食物

女性朋友們?nèi)绻?jīng)常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會(huì)非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點(diǎn)小米粥、喝點(diǎn)百合銀耳湯，都能夠幫助你促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。

3、給自己找個(gè)安全感

有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因?yàn)橐粋€(gè)人睡，多少都有些害怕，嚴(yán)重缺乏安全感確實(shí)是會(huì)很難入睡，這種情況該怎么緩解呢？女性朋友們不妨準(zhǔn)備一個(gè)可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。

4、讀一本好書

有些人天生對(duì)書會(huì)有困意，女性朋友們?nèi)绻麑?shí)在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準(zhǔn)備一本適合自己的書吧，無聊的時(shí)候就拿出來翻閱以下，看著看著，困意就來了，也能夠幫助你睡個(gè)好覺了。

5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境

有些女性朋友們睡不著覺，是因?yàn)樗攮h(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質(zhì)量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)柔軟舒適的床，換一個(gè)安靜的環(huán)境，再試試，或許會(huì)讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。

以上內(nèi)容對(duì)生活女性入睡習(xí)慣容易傷害身體作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望女性朋友引起足夠的重視，在一天24小時(shí)中，有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，所以我們一定要注意入睡習(xí)慣，千萬不要戴著胸罩睡覺、蒙頭睡覺等，這些入睡習(xí)慣對(duì)身體健康的影響是很大的，所以日常生活中改正這些不良習(xí)慣，才有利于身體健康。