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女性應(yīng)該怎么緩解壓力?女性應(yīng)該怎么減壓?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:19 減壓緩解食物

相信很多人都聽說過有一些明星會因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致抑郁,壓力嚴(yán)重的甚至還會跳樓自殺,可見壓力的爆發(fā)性是有多大,而在這快節(jié)奏的都市生活中,就會有一些女性朋友們因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?dǎo)致身體狀況非常差,特別是對自己事業(yè)有追求的女性朋友們,那么女性應(yīng)該怎么緩解壓力?女性應(yīng)該怎么減壓?小編在這里給女性朋友們推薦了一些減壓的方法,希望能夠幫助女性朋友們有效的減壓。

女性應(yīng)該怎么緩解壓力?女性應(yīng)該怎么減壓?(1)

一、女人減壓按摩操

1、指甲摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘??杉訌?qiáng)腦供血,強(qiáng)健腦細(xì)胞,促進(jìn)入睡。

2、拇指搓耳

兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1至2分鐘??墒柰ń?jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

3、雙掌搓面

兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘??墒柰娌拷?jīng)脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。

4、雙掌搓肩

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘。可緩解疲勞,預(yù)防頸肩病變。

5、推摩胸背

兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重點(diǎn)在前胸和后腰,可疏通臟腑經(jīng)脈。

6、掌推雙腿

兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。

7、交換搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

8、疊掌摩腹

即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃,促進(jìn)消化吸收。

二、減壓食物

1、牛奶。

因?yàn)榕D讨泻械拟}質(zhì)比較豐富,鈣質(zhì)是具有很好的安神作用,如果人體在某種壓力的情況下,會通過排尿的方式增加身體鈣質(zhì),因此,一些備考或者應(yīng)試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃,通過食用這些東西起到穩(wěn)定自己情緒的作用。

2、番茄和柑橘

當(dāng)壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品,其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素,具有很好的平衡心理壓力的作用,因?yàn)楫?dāng)人體受到比較大的壓力的時候,身體要消耗色維生素要比平時高非常多,其中攝取維生素C的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。

3、香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松,并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富,可以很好的平衡人體中的電解質(zhì),是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài),使血液處于正常的狀態(tài),所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

4、小米粥

小米粥的營養(yǎng)相當(dāng)?shù)呢S富,其中含有人體所需的重要的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白,可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并且平衡緊張的情緒,舒緩壓力的作用。

5、紅茶

紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平,如果每天適量的飲用紅茶,可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。

6、杏仁

因?yàn)樾尤手泻袠O為豐富的維生素E,大家都知道維生素E是具有很好的抗氧化的作用,能夠很好的提高免疫系統(tǒng)的功能,只要每天一小杯,就可以使身體吸收其中的營養(yǎng)成分。

7、蘋果

蘋果是一種非常好的食物,經(jīng)常說道“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”蘋果香可以有安眠的作用,如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個蘋果,聞著蘋果的香氣,很快就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

溫馨提示:從上文大家了解了,這些保健操其實(shí)都很簡單,也可以吃些減壓食物。最重要的是,希望壓力大的女性朋友們能夠堅(jiān)持用它們來保健,相信堅(jiān)持下去,我們的壓力會得到緩解,自己的身心健康也會得到更大的保障。

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