很多女性在生完孩之后都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致胸部發(fā)生一些變化，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)女性都是希望能夠改變自己的胸部狀況的，于是不少女性就會(huì)想要通過(guò)一些方法來(lái)幫助自己豐胸，那么生孩子后如何豐胸？生完孩子怎么能豐胸？產(chǎn)后怎么豐胸？

1、正確的喂奶姿勢(shì)

在生完孩子后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的同時(shí)要注意兩乳房之間的交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。并且在喂養(yǎng)后予以按摩。具體方法如下：

將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

2、按摩豐胸

如果在生完孩子后有輕微的乳房下垂可憑借局部的按摩來(lái)改善乳房下垂的現(xiàn)象，主要有輕擦、震動(dòng)、揉捏和壓迫等方式，具體方法如下：

1、使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。

2、沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開(kāi)，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開(kāi)始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開(kāi)始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

3、雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來(lái)托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。

3、運(yùn)動(dòng)豐胸

女性在生完小孩后，由于乳汁的膨脹導(dǎo)致乳房肌肉松弛，每天做伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性（需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯）。具體方法如下：

1、俯臥撐豐胸法：面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90長(zhǎng)時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

動(dòng)作自檢：在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺(jué)得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要練習(xí)胸部，對(duì)腹部的平坦也有好處。

2、伏地挺身豐胸法：

1、兩手與肩同寬伸直在地板，膝蓋在地板上，大腿和消退呈90度，卑不平行于地板。

2、把兩個(gè)消退交叉，然后往上抬，膝蓋仍然不能離地，此時(shí)的中心會(huì)很自然的往前傾，所以首要出點(diǎn)力氣撐住。

3、開(kāi)始做伏地挺身，兩只手一起彎曲，一起伸直，剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)肌肉酸酸的感覺(jué)，每次做15個(gè)為一輪，稍微休息2分鐘再進(jìn)行下一輪，具體次數(shù)一句自己的身體極限而定。

4、沐浴乳房

在生完孩子后，沐浴時(shí)也要注意對(duì)乳房的保養(yǎng)。洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

5、飲食豐胸

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中,加入一點(diǎn)糖,月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗,據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙.

木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部發(fā)育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.

種子,堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.況且種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用.

維他命A食物：如花椰菜,甘藍(lán)菜,葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育.

維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助于激素的合成.

富有膠質(zhì)的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品。

6、護(hù)理豐胸

1.選擇相宜胸罩堅(jiān)持天天穿戴.無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺,為防患于未然,必須天天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會(huì)壓迫乳房,影響乳腺的二次發(fā)育;太松則起不到撐托效果。

2.涂些天然護(hù)膚油,既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

3.保持乳頭清潔,用植物油(橄欖油,麻油,豆油)涂敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗凈。

4.寶寶斷奶后,不要迅速減肥,把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長(zhǎng)到一年以上,避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。

7、豐胸操

1、活動(dòng)肩胛骨

活動(dòng)肩胛骨主要又分為三個(gè)步驟進(jìn)行：一是將腿張開(kāi)與肩同寬之后，先將手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，腰、背、腹部都挺直。將兩手臂繃直分別外翻手掌，整個(gè)過(guò)程你能感覺(jué)肩胛骨在向外擴(kuò)張，然后向前俯身彎腰，兩臂自然下垂之后掄臂，轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)360度；二是雙腳并攏腳掌繃直躺在地上，將肩胛骨保持放在地上，然后兩手手心朝上，將兩手緩緩擺到頭頂前方，手心始終朝上；三是繼續(xù)躺在地上，兩手握住啞鈴（沒(méi)有可以用水瓶代替），雙臂往上舉，與地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，盡量往上抬。重復(fù)動(dòng)作。

2、活動(dòng)胸肌

活動(dòng)胸肌主要是進(jìn)行胸肌的內(nèi)收、前縮運(yùn)動(dòng)。內(nèi)收大胸肌開(kāi)始于前面的第三步驟一樣，也是要將雙手舉過(guò)啞鈴，不同的是，將啞鈴舉起之后，本身兩掌心相對(duì)的手掌要反過(guò)來(lái)，兩手背相對(duì)；二是前縮大胸肌，首先要將兩腿張開(kāi)坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后與大腿也垂直，然后兩手舉啞鈴，舉于胸部?jī)蓚?cè)。慢慢講兩手臂往中間收攏，兩啞鈴接觸后再將手臂打開(kāi)，保持手臂彎曲。

3、活動(dòng)胸廓

胸廓的活動(dòng)主要是進(jìn)行后擴(kuò)活動(dòng)，這個(gè)需要你站立在墻壁前通過(guò)雙手扶墻重復(fù)做撐臂動(dòng)作就可以了。

4、綜合運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求跪在地上之后，大腿小腿依舊保持垂直，然后雙臂撐地就可以進(jìn)行前后拉伸。然后可以將上身下壓，做俯臥撐的動(dòng)作。然后再上身下壓的情況下，可以將雙手忽然抬起讓上身微微彈起再重復(fù)下壓即可。