相信有很大一部分的女性朋友們都是非常怕衰老的，也會(huì)有很多的女性朋友們想盡各種辦法來延緩自己的衰老癥狀，有一些女性朋友們會(huì)去美容院進(jìn)去護(hù)膚，有一些女性朋友們會(huì)通過養(yǎng)生的方法來進(jìn)行延緩衰老，但是不管是哪一種延緩衰老的方法，也都應(yīng)該注意在平時(shí)日常生活中的一些壞習(xí)慣，如果不注意這些日常的壞習(xí)慣，及時(shí)通過護(hù)膚和養(yǎng)生來延緩衰老也是徒勞。那么哪些習(xí)慣會(huì)加速女性衰老？怎么緩解女性衰老？

一、加速女性衰老壞習(xí)慣

1、彎腰駝背

習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達(dá)。如果這個(gè)狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會(huì)急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時(shí)，支持肩前肌肉的大胸筋也會(huì)衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)流汗是健康的，但是如果做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)加速老化。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)下，筋肉的酸素消費(fèi)量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡(jiǎn)單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會(huì)提早老化提前衰老。

3、每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

建議：每天保持微笑，學(xué)會(huì)感恩，不但可以帶來好心情，還能延緩身心衰老。

4、不愛動(dòng)

由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)了。回到家就是躺在沙發(fā)上看電視。運(yùn)動(dòng)太少不但會(huì)使人變胖變懶，長(zhǎng)期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)順暢，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤滑皮膚、延緩衰老。

建議：隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時(shí)，久坐的辦公一族每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一會(huì)兒，晚飯后可以進(jìn)行散步等。

5、口渴了才喝水

科學(xué)研究表明，渴了才喝水，會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次約250毫升。溫開水最佳。另外，盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)為宜。

二、緩解女性衰老方法

1、受寒易生病，穿著不要太暴露

俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?

推薦：平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

2、女人血虛造成衰老，補(bǔ)血是關(guān)鍵

不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀，而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

體寒是冬季的大忌，要做好保暖

3、腎虧或因太過疲勞，多吃補(bǔ)腎食物

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。

此外，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

推薦：平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。

4、養(yǎng)心是關(guān)鍵

除了以上三點(diǎn)，對(duì)于女性來說，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

5、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對(duì)女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中的一些壞習(xí)慣加速女性容顏衰老，希望女性朋友有所了解，青春美麗的容顏能讓女性更具有女性的獨(dú)特魅力，更能吸引異性的關(guān)注，所以我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，每天保持充足的睡眠質(zhì)量和愉悅的心情，這樣容顏才會(huì)更年輕，生活才會(huì)更有意義。