在寒冷的冬季，很多人是都非常怕冷的，尤其是在冬季容易手腳冰涼的女性朋友們和一些是體寒體質(zhì)的女性朋友們就更應(yīng)該在冬季做好保暖工作，那么冬季女性應(yīng)該怎么保暖？冬季女性如何保暖？小編給廣大女性朋友們推薦了一些在冬季保暖的小妙招，和一些保暖誤區(qū)，希望能夠更好的幫助到女性朋友們。

一、冬季女性保暖妙招

1、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪

對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

3、入睡前的簡單暖腳招數(shù)

睡前2小時(shí)，進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。

入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當(dāng)然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當(dāng)你的雙腳不再冰涼時(shí)，你的全身就會(huì)感到暖融融。

4、走以步代車走

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。

5、多補(bǔ)充維生素E，食療保暖

多補(bǔ)充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

6、中醫(yī)藥膳保暖

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強(qiáng)化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用，則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。

7、少吃寒涼水果

手腳冰涼的女性在冬季的時(shí)候切記少吃寒涼水果，比如：無花果、西瓜、獼猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。體質(zhì)寒涼的人最好少吃，午飯后或者晚飯前吃一點(diǎn)就好了，千萬不可過量。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統(tǒng)本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會(huì)降低胃腸蠕動(dòng)，造成消化不良。女性可以多吃一些性屬溫?zé)岬奶易印?

8、按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，再也不必為冬天的來臨而發(fā)愁啦。要加強(qiáng)腳的保暖，還可以按摩涌泉穴。

二、女性冬季保暖的誤區(qū)

1、喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實(shí)際上，咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，會(huì)讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的吸收，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。同時(shí)，咖啡因攝入量過多，會(huì)增進(jìn)對體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。

2、喝酒暖身

喝了酒之后會(huì)感覺暖和，是因?yàn)榫凭珪?huì)麻醉人體的中樞系統(tǒng)，從而產(chǎn)生冰冷的錯(cuò)覺。實(shí)際上，喝了酒之后人的體溫反而下降了。因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張，血液由于表面擴(kuò)大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

3、穿緊身衣服

不少女性都把緊身內(nèi)衣當(dāng)做塑身的重要工具，貼身緊繃的內(nèi)衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。但是，如果長期穿著緊身衣服會(huì)影響呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應(yīng)，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會(huì)影響身體的血液循環(huán)，從而給身體帶來健康隱患。

4、穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時(shí)候，很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實(shí)，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，容易引起瘙癢、干燥等癥狀。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，容易感冒。

5、睡覺用電熱毯

深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會(huì)令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

6、關(guān)緊門窗

有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

7、蒙頭睡覺

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。但其實(shí)，被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

8、用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會(huì)選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。