人的睡眠是不能缺少的，年輕的時(shí)候拿著睡眠去拼財(cái)富等到老了就很難再彌補(bǔ)回來了，小寶寶也是的，任何人都不能隨意的減少睡眠時(shí)間，媽媽們要注意孩子的睡眠，及時(shí)的調(diào)整。那么寶寶睡眠不足的危害？怎么提高寶寶睡眠質(zhì)量？我們來看一看。

1、寶寶睡眠不足的危害

1、很多生長(zhǎng)激素是在晚上睡覺時(shí)候分泌的,有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,要是晝夜顛倒,白天分泌激素的水平低,是不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的,甚至影響以后的身高。

2、睡眠不足的寶寶精神相對(duì)較差,每天的活力不是特別足,總是昏昏沉沉的,呼喊寶寶時(shí)反應(yīng)差一點(diǎn),吃奶的時(shí)候注意力也不是特別集中。但從睡眠時(shí)間上很難定義說少于幾小時(shí)就是睡眠不足。如果新生兒睡眠不足可能會(huì)影響全身的各個(gè)器官,但影響的程度不會(huì)很劇烈。除非是睡眠質(zhì)量非常差的,可能會(huì)出現(xiàn)體重不增、智力發(fā)育落后等情況,如果新生兒睡眠質(zhì)量特別差,需要到醫(yī)院檢查看看究竟是什么原因?qū)е碌摹Ｋ卟蛔銓?duì)腦部發(fā)育是有一定影響的,但要看嚴(yán)重程度,對(duì)大部分人的影響不會(huì)很大。建議還是要找到睡眠不好的原因就可以及時(shí)糾正。有的孩子吃母乳或者奶粉時(shí),對(duì)乳糖消化不了,即乳糖不耐受,吃了總是拉肚子而且肚子總是產(chǎn)生很多氣體,容易引起腸痙攣、腸道疼痛等,自然是會(huì)影響睡眠質(zhì)量,長(zhǎng)期不治療的話是會(huì)影響智力發(fā)育的。

3、對(duì)于晝夜顛倒的寶寶,還是建議慢慢糾正過來。白天盡量多活動(dòng),把寶寶弄醒,多逗寶寶玩,到晚上才睡覺,不然白天睡太多晚上都不睡覺了。整個(gè)晝夜顛倒對(duì)大人不好,對(duì)孩子也不好。因?yàn)楹芏嗌L(zhǎng)激素是在晚上睡覺時(shí)候分泌的,有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,要是晝夜顛倒,白天分泌激素的水平低,是不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的,甚至影響以后的身高。

2、兒童睡眠不足的危害

1、少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外,還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足,會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,影響長(zhǎng)高。

2、睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。

3、睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。

4、睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn),這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

5、研究證實(shí),創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶,才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足,得不到充分休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

6、睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多,高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5～7倍,而在非睡眠狀態(tài),生長(zhǎng)激素分泌較少。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì),能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng),從而使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高,必須保證充足的睡眠時(shí)間。

7、睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使免疫力和抵抗力降低,嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來的疾病,更甚者還能誘發(fā)其他疾病,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

8、睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低,而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實(shí):每晚睡眠少于8小時(shí)的青少年,比那些每晚睡眠多于8小時(shí)的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。

9、光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚,有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

3、提高孩子睡眠質(zhì)量

1、寶寶在出生不久的時(shí)候,大部分的時(shí)間都是在床上度過的,床的存在感就變得非常重要了,可以說,小床是不是舒適,決定著寶寶的睡眠質(zhì)量。

2、床上用品是與寶寶親密接觸的,選擇被褥時(shí)建議用純棉的面料,溫暖透氣;床墊也不能墊的太厚或太軟,以舒適為佳;寶寶的枕頭,用純棉軟布。

3、寶寶的睡眠質(zhì)量與燈光、光線是有關(guān)系的,太強(qiáng)的燈光下寶寶是很難入睡的,睡了也容易醒來,醒來后雙眼接觸到強(qiáng)光線也會(huì)讓寶寶不舒服,哭鬧是常有的事。

4、最好是在寶寶的房間里準(zhǔn)備一畫光線較弱的壁燈或床頭燈,寶寶睡著的時(shí)候開著,如此也不易將寶寶吵醒,就算醒了也很快會(huì)入睡。白天睡覺的時(shí)候,可以把窗簾拉上,只拉一半留些光線在房間里。

5、夏季正是蚊子滋生的季節(jié),經(jīng)常都會(huì)遭到蚊子的叮咬而無法安心睡眠。因此建議準(zhǔn)備好蚊帳,睡覺的時(shí)候把蚊帳放下來,蚊帳不僅防蚊的效果好,也能讓寶寶在一個(gè)小空間里感覺到安全感?；蛘咧苯邮褂抿?qū)蚊產(chǎn)品,如電子驅(qū)蚊器、驅(qū)蚊水之類的東西。

6、讓寶寶在睡眠的過程中哼唱搖籃曲,是非常美妙的感覺,可以讓寶寶感受到媽媽的溫柔與愛,也會(huì)讓他們更有安全感,安然入睡。而且有研究證明,音樂是能刺激神經(jīng)的,能讓寶寶得到健康成長(zhǎng),對(duì)寶寶的智力也是有利的。

4、寶寶睡眠三要三不要

三要：

1）要在寶寶犯困時(shí)放在床上，培養(yǎng)其獨(dú)自睡眠能力

2）要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠

3）對(duì)于還不會(huì)自己如廁的寶寶來說，使用透氣干爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量

三不要：

1）不要依賴拍背或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡

2）不要讓寶寶在喂奶后才能入睡

3）不要過度干擾寶寶夜晚睡眠