根據(jù)調(diào)查了解，腎臟疾病在我國的發(fā)病概率越來越高，腎臟手機我們內(nèi)分泌排毒的重要器官，并且，腎臟功能出現(xiàn)問題也越來越低齡化了，年輕人更加要警惕起來，保護腎臟健康，那么，從哪些地方可以看出腎臟有??？年輕人怎樣保護腎臟健康。

1、腎臟的問題癥狀

目前，慢性腎臟病已經(jīng)成為全球范圍內(nèi)的公共健康衛(wèi)生問題，患病率日益增高，且因往往持續(xù)進展而引發(fā)透析需要、心腦血管并發(fā)癥及死亡等，更是逐年飆升。近來，美國、歐洲、日本、澳大利亞及中國的北京、上海和香港相繼進行了大規(guī)模的流行病學調(diào)查，均提示：成年人慢性腎臟病的患病率約高達10%，而患者中的知曉率僅9%左右。來自北京大學第一醫(yī)院腎內(nèi)科調(diào)查報告顯示，慢性腎臟病患病率占普通人群的13.0%，按此推算我國慢性腎臟病患者超過1億人。而且，慢性腎臟病發(fā)病還呈現(xiàn)出年輕化趨勢。如何早期發(fā)現(xiàn)慢性腎臟病、并采取有效措施延緩其進展，成為當務之急。

早期癥狀易被忽視

與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎臟病表現(xiàn)得更為隱匿，起病時沒有明顯癥狀，常常在開始就醫(yī)時已經(jīng)發(fā)展成為尿毒癥。

作為長期從事臨床一線工作，對腎臟疾病特別是危重疑難腎臟病的救治有著豐富經(jīng)驗的周福德教授介紹說，慢性腎臟病是一種由各種病因如慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓、慢性腎盂腎炎等導致腎臟損害，從而出現(xiàn)全身多個器官受累的綜合病征。

“部分慢性腎臟病患者可以沒有癥狀，只是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)病情。早期癥狀表現(xiàn)為胃口不好，不想吃東西，甚至惡心、嘔吐；部分患者出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、容易疲勞；很多患者也會伴隨血壓升高；另外還可伴隨貧血、骨質(zhì)疏松、性功能減退、月經(jīng)失調(diào)等?！敝芨５陆淌诮忉屨f，雖然，慢性腎臟病并不罕見，但是由于腎臟病早期癥狀常常不明顯，需要尿液檢查才能發(fā)現(xiàn)，因此容易被人們所忽視，等到首次到醫(yī)院就診時往往發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)到了晚期，錯過了治療的最佳時機。最終造成腎臟衰竭(尿毒癥)，只能依靠透析或腎移植來維持生命，甚至有不少年輕患者因合并心腦血管疾病等并發(fā)癥過早地去世。

需要指出的是，慢性腎臟疾病還會增加患者罹患其他疾病的風險。比如，腎臟疾病患者的心血管病變發(fā)生率要比正常人群高數(shù)十倍，此外，它還可以引起水腫、貧血、腎性骨病、營養(yǎng)不良、性功能下降等。由于缺乏基本的判別知識，這些現(xiàn)象也常被許多患者所忽視。

自我識別防勝于治

目前，慢性腎臟病防治普遍存在患病率高、合并心血管疾病率高、死亡率高的“三高”以及知曉率低、防治率低、合并心血管疾病認知率低的“三低”特點。同時，其治療費用十分高昂，不少家庭由此因病致貧、因病返貧。

得了腎臟病只要及時正規(guī)治療，多數(shù)病例是完全可以治愈或可以控制的，如急性腎炎、急性腎盂腎炎和腎病綜合征中的微小病變腎病等。

改革開放三十年來，由于我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活水平大幅度提高，動物脂肪、蛋白質(zhì)吃得多了，工作壓力大了，運動少了，肥胖、糖尿病、高血壓患者多了，腎臟疾病譜也發(fā)生了相應的改變。因在尿毒癥的病因中，IgA腎病、膜性腎病等腎小球疾病癥構成比的呈現(xiàn)出下降趨勢，而糖尿病、高血壓引起的構成比不斷上升，分別占15%—17%和10%—12%。尿毒癥的發(fā)病年齡明顯后移，50歲以上發(fā)病的患者明顯增多。

“事實上，無論對于老年人還是年輕人，早期識別是慢性腎臟病防治的關鍵?！敝芨５陆淌谥赋?，如定期進行有關尿常規(guī)，甚至尿微量白蛋白的尿液檢查，降低罹患風險。特別對于那些患有糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、肥胖等慢性病的高危人群，可定期檢查尿液。一旦出現(xiàn)水腫、腰酸腰痛、血壓高、全身乏力、頭昏等癥狀，應提高警惕，并及時檢查尿液。另外還需定期測量血壓，檢測一些血液生化指標如腎功能、血紅蛋白以及形態(tài)學檢查(如B超等)。

對于有蛋白尿和血尿，懷疑為腎炎的患者，應當盡早到腎內(nèi)科就診，必要時需做經(jīng)皮腎穿刺活檢，明確診斷。在醫(yī)生的專業(yè)指導下，制定相應的治療措施，爭取最佳治療時機。而對于輕、中度的患者，則需接受及時的控制治療，延緩或逆轉(zhuǎn)其進展，防止或延緩尿毒癥及其心血管等并發(fā)癥的發(fā)生。

嚴格控制不利誘因

資料表明，腎小球腎炎以及糖尿病和高血壓是影響我國慢性腎臟病發(fā)生的主要因素。此外，其他可能影響腎臟的誘因還包括遺傳性疾病，如多囊腎，由腎結石、腫瘤或男性增大的前列腺而引起的尿路梗阻，反復的泌尿系統(tǒng)感染，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，痛風，止痛劑腎病，藥物損害等。若能去除或控制這些不利因素，可在一定程度上預防或延緩該疾病的發(fā)展。

“據(jù)統(tǒng)計，20至40歲的青年男性，慢性腎炎的發(fā)病率高?！敝芨５抡f，研究顯示，在北京市，慢性腎臟病的患病率是13％，從全國來看也大體相同。這個比例是很高的，但因為腎臟病發(fā)病通常比較隱匿，不易察覺，很多人特別是年輕患者，往往不知道自己患有慢性腎臟病。

對于生活節(jié)奏快、工作壓力大的年輕人來說，要保護腎臟，就要在生活習慣上做出調(diào)整：吃鹽減一半；適當運動（一周3次，每次半小時）；控制體重；不濫用藥物、保健品和偏方；少吃油炸食品；每年至少做一次尿常規(guī)化驗。

對于已經(jīng)患病的患者而言，也需要在日常生活中遠離危險誘因，保護自己的腎功能。比如不要亂服藥物特別是解熱鎮(zhèn)痛藥物（比如芬必得、扶他林等）、慎用造影劑，合理的飲食調(diào)理，避免過度勞累。根據(jù)自己的腎功能受損程度以及是否伴有高血壓、水腫等癥狀來確定營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。如水腫、高血壓患者應適當?shù)望}飲食；腎功能減退患者應避免高蛋白飲食，避免進食動物內(nèi)臟等。此外，控制血糖、增加鍛煉、適當減肥戒煙等習慣都有助于降低疾病的發(fā)生風險。

兒童腎病發(fā)病率高

一項調(diào)查報告顯示：我國現(xiàn)有200余萬腎病患兒。在2006年，僅僅甘肅省已有五十萬少年兒童患腎病，其中慢性腎衰病例正以每年13％的速度遞增，早期診斷和早期有效治療已成當務之急。腎病專家呼吁，關注腎臟，定期檢查，加強對高危人群的尿篩查，緩解我國兒童腎疾病迅速上升勢頭。

2、怎樣保護腎健康

一、護好自己的雙腳

護好自己的雙腳

養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經(jīng)來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發(fā)腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

補腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補腎的作用的哦。

七、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

八、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。