有很多男性在青春期睪丸發(fā)育的時候，有時候早上醒來會發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲里面都是乳白色的精液溢出，有時候床單上也會有，如果遺精一個月發(fā)生一到兩次是正常的，但是如果在性生活后頻繁遺精就不好了，那么性生活后頻繁遺精有哪些危害？哪些小動作可以改善遺精？

1、遺精的危害有哪些

一般來說，未婚或者沒有性生活的男性，每月遺精精1—2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現(xiàn)象。若次數(shù)太多，幾天發(fā)生一次或月內(nèi)發(fā)生四五次以上，則屬病態(tài)。

頻繁遺精的危害有哪些？專家介紹，頻繁遺精會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝酸軟、面色發(fā)黃，影響身心健康。

遺精過度，會導致與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素的流失，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

2、5個小動作改善遺精

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

4、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。

所以，男性朋友一旦發(fā)現(xiàn)頻繁遺精，千萬別礙于自己的面子，如果延誤時間長了，導致疾病惡化，給身心健康帶來更多的煩惱。遺精如果不及時進行治療，就會導致男性出現(xiàn)腎虛、陽痿、性功能減退等常見疾病，甚至影響生育。

3、如何避免頻繁遺精

一、調(diào)整心態(tài)，不要擔心遺精會傷元氣，恐懼、焦慮、緊張等不良情緒只會加重遺精。

二、學習性知識，如果對性知識了解不多，一定要向父母或醫(yī)生請教，色情類的書刊和錄像不但不能教給你性知識，而且能歪曲你的性觀念勢必使你的病情更糟。

三、規(guī)律生活，將自己的生活安排得豐富一些，多做一些室外活動，適度體育鍛煉，或者集中精力在學習和工作上。

四、減少物理刺激，洗澡時要清潔包皮垢，睡覺時要避免俯臥，不穿過緊內(nèi)褲，避免壓迫刺激外生殖器。

五、積極治療原發(fā)病，如果有前列腺炎、精囊炎、包莖、包皮過長、龜頭炎等生殖系統(tǒng)疾病，一定要及時去醫(yī)院診治。