很多人覺得糖尿病是因?yàn)槌蕴嗟奶菍?dǎo)致的,所以不吃糖就不會患糖尿病了,當(dāng)然不是這樣的,很多糖尿病患者就會完全不吃糖,感覺這樣就會起到降糖的效果的,糖尿病可以適量攝入糖分,但是不能太多,那如何脫離糖尿?。刻悄虿★嬍趁胤接心男?
1、淡鹽水配制方法:
一般以9克細(xì)鹽,放入1000毫升開水中,即成淡鹽水。
2、苦瓜茶配制:
鮮苦瓜榨汁,以1份苦瓜汁,配10份的冷開水,即成苦瓜茶,最好是配制后1小時(shí)內(nèi)飲完。
3、四味鮮汁飲:
即鮮藕汁1份,鮮荸薺汁1份,鮮西瓜皮汁2份,鮮黃瓜汁2份,混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口,而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效,即可混合飲用,又可以單獨(dú)飲用。
4、多食一些蒜:
蒜可預(yù)防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病,也有降糖的作用,用蒜瓣浸醋效果更好,即用老陳醋浸蒜瓣15天,即可服用。
5、葛根粉粥:
葛根30g,粳米50g。將葛根切片,水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜,與葛根粉同入砂鍋內(nèi),加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。
6、鯽魚白扁豆粥:
鯽魚肉200g,白扁豆25g,小米30g,鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗凈,加水適量,大火煮5分鐘,改文火煮至八成熟后,將鯽魚肉放入,煮至爛熟,撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。
1、對心腦血管的危害
心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥,這是糖尿病的危害。
2、對腎臟的危害
由于高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高,促進(jìn)糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫,晚期發(fā)生腎功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,這也是糖尿病的危害。
3、糖尿病的危害都有
對周圍血管的危害主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周圍血管病變,導(dǎo)致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素?fù)p傷局部組織或局部感染時(shí)較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍,這種危險(xiǎn)最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足。
4、對神經(jīng)的危害
糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一,是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經(jīng)病變以周圍神經(jīng)病變和植物神經(jīng)病變最常見,這是糖尿病的危害之一。
一、改變觀念,重視肥胖的危害。
要記?。簻p輕體重5%~10%可減少內(nèi)臟脂肪30%~40%,從而降低動脈粥樣硬化性相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性。另外,想要減肥的病友在下定決心的同時(shí),還要做好思想準(zhǔn)備:減肥是個(gè)需要毅力、長期堅(jiān)持的大工程,不會立竿見影或一勞永逸。
二、選擇健康的生活方式,糾正攝食過多和體力勞動過少的習(xí)慣。
要在日常生活中做到:
1、控制飲食
(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括谷類、薯類等。
(2)水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500~2000毫升。
(3)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內(nèi)臟。
(4)蔬菜是維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜等。
(5)戒煙、限酒,并注意防止被動吸煙的毒害。
(6)豆制品是植物蛋白質(zhì)、膳食纖維的主要來源,包括豆?jié){、豆腐、豆干等。
(7)油脂是脂肪的主要來源,包括橄欖油、花生油,豆油、菜子油等。
(8)水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源,包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。
2、適當(dāng)運(yùn)動
對于大部分病友來說,適當(dāng)運(yùn)動是最經(jīng)濟(jì)、最安全的降低血糖、減輕體重的方法。但如果遇到高血壓病,冠心病、糖尿病腎病,視網(wǎng)膜病變、新發(fā)生的腦梗死、心肌梗死、急可愛染等情況就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做適量運(yùn)動。
糖尿病患者最好多參加慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動。多做運(yùn)動即可有效控制體重,有可有效的控制血糖,讓血糖保持平穩(wěn)。對于出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的患者可選擇一些輕緩的運(yùn)動方式,如打太極,室內(nèi)伸展運(yùn)動等。
運(yùn)動時(shí)間:宜選擇在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動,不要空腹或在飯后立即運(yùn)動,以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。
運(yùn)動方式:宜循序漸進(jìn),最好選擇快步走、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動,運(yùn)動時(shí)最大安全心率計(jì)算方法是:170-年齡。心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足,產(chǎn)生不良后果。
運(yùn)動的安全:穿寬松的衣服、鞋襪,帶好水、糖果,急救卡。運(yùn)動前充分活動各個(gè)關(guān)節(jié).以免扭傷關(guān)節(jié)。運(yùn)動后做好整理活動,及時(shí)擦干汗液,避免著涼。
這樣才能減緩糖尿病的各種急慢性并發(fā)癥,減少醫(yī)療費(fèi)用,提高生活質(zhì)量。意識決定行為,行為來自習(xí)慣,習(xí)慣決定命運(yùn)。親愛的病友們,請您從現(xiàn)在起就開始關(guān)心并照顧自己,同時(shí)帶動您的家人和周圍的朋友,管住嘴,邁開腿,向著健康的新生活前進(jìn)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起