隨著社會的競爭越來越激烈，男性是一個家的支柱，男人在外面工作，他的壓力也越來越大，很多職場的男性為了應(yīng)對工作帶來的壓力，對于平時的飲食沒有什么關(guān)注，從而導(dǎo)致身體健康受到影響，下面給大家介紹幾種適合男性吃的食物，對男人的健康有幫助。

1、有益男人健康的食物

一、燕麥和大麥：

健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

二、大蒜：

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

三、魚和貝類：

補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

以上這些對男人有益的的食物在平常能夠?qū)τ诤芏嗉膊∑鹬A(yù)防的作用。所以，男人就算是事業(yè)上再忙，也不能夠忽略自身的身體健康。除了按時體檢，抽出時間進(jìn)行運(yùn)動之外，飲食上也需要多吃一些能夠增強(qiáng)抵抗力的食物，才不會讓身體的機(jī)能加速衰老.

2、對男性有益的動作

對男人有益的兩個動作之一、伸懶腰

伸懶腰時，人會習(xí)慣性打哈欠，這時頭部向后仰，兩臂上舉。

如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng)。身腰后仰時，胸腔擴(kuò)張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能助人多吸進(jìn)一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

對男人有益的兩個動作之二、打哈欠

打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會進(jìn)入大腦。它能控制呼吸，給丁丁輸送必要的能量。

尤其是清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達(dá)丁丁，讓性能力在一日之晨就得到提升。

這樣的保健對我們來說很重要，每天早晨起來，伸個懶腰，打個哈欠，都是特平常不過的事，但是這可是對男人有益的兩個動作，男性朋友們可不要忽視這兩個動作的作用，這可是對男人身體健康很有好處的哦。