牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種肉，牛肉相對于其他的肉來說價格要貴一點，牛肉的營養(yǎng)價值是非常高的，經(jīng)常吃牛肉對人體有很大的好處，不僅能強身健體，還能補充營養(yǎng)，男性吃牛肉是很好的，那吃牛肉對男人有哪些好處？怎么吃牛肉才更營養(yǎng)？

1、吃牛肉對男人的益處

牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。

牛肉含維生素B6

蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

牛肉含鋅、鎂

鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

牛肉含鐵

鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。

牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

2、如何吃牛肉營養(yǎng)才足

★吃牛肉經(jīng)典搭配

1.巧克力、土豆優(yōu)點：既可以增加能量，又可以增加蛋白質(zhì)。

缺點：容易增肥。

2.番茄優(yōu)點：能有效防衰老，好吃還不容易增肥。

3.山楂優(yōu)點：能讓牛肉很快燉爛，口感也好。

3、食用禁忌

★平時運動鍛煉得少，就不要吃那么多牛肉。

★有痛風病的人不能喝牛肉湯，如果最近你的痛風沒有急性發(fā)作，可以偶爾吃一兩牛肉。

★家人如果脾胃不好、有胃腸炎的話，最好不要吃牛肉。

4、不能和什么一起吃

1、栗子

栗子不宜與牛肉一同食用。這是因為栗子中含有的維生素C可能會與牛肉中含有的多種微量元素發(fā)生反應(yīng)，降低栗子的營養(yǎng)價值。并且如果是將栗子和牛肉同吃不容易被消化，還可能會使人出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

2、生姜

牛肉不宜生姜一同食用。這是因為生姜味辛，性微溫，能夠幫助散寒解表、溫胃止吐等等，而且生姜是能夠引起血管擴張和中樞神經(jīng)興奮的食物，能夠促進身體血液循環(huán)；而牛肉也屬于性溫的食物，能夠幫助補氣助火，如果是將二者同時食用，很容易使人發(fā)熱動火，上火的同時還容易誘發(fā)牙齒炎癥。同樣的道理，韭菜、薤等食物也不宜與牛肉一同食用。

3、白酒

白酒不宜與牛肉一同食用。白酒與生姜一樣都是屬于大溫的食物，如果是喝白酒的同時食用能夠補氣助火的牛肉很容易引起身體上火，嚴重的還可能誘發(fā)口腔炎癥出現(xiàn)牙齦腫痛等不適。

4、橄欖

牛肉與橄欖不能一同食用。這是因為食用橄欖的同時或者是短時間內(nèi)又食用牛肉很容易在消化作用下兩者產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)而引起人體出現(xiàn)不適。盡管橄欖和牛肉同吃不會引發(fā)人體中毒，但是也會造成年人體出現(xiàn)腹脹等不適感。

5、紅糖

牛肉不宜與紅糖一同食用。我們都知道牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需氨基酸，能夠有效提高身體的免疫力，改善身體微循環(huán)。而紅嚴重卻含有多種能夠影響人體吸收蛋白質(zhì)的有機酸和營養(yǎng)物質(zhì)，兩者同食，會影響蛋白質(zhì)的吸收，還可能因為紅糖與牛肉發(fā)生不良生化反應(yīng)引起腹脹。