現(xiàn)在有很多職業(yè)女性會(huì)經(jīng)常熬夜加班,我們都知道熬夜會(huì)歲身體造成傷害,女性熬夜會(huì)有什么危害呢?對(duì)于經(jīng)常熬夜的女性來(lái)說(shuō),要及時(shí)做好熬夜的措施,減少熬夜帶來(lái)的傷害,那么熬夜的女性朋友可以吃些食物來(lái)保養(yǎng)身體呢?下面,給大家介紹幾種適合熬夜女性吃的食物。
1、雞蛋
原理:由于雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又可以促進(jìn)細(xì)胞再生,所以經(jīng)常食用雞蛋,就可以增加蛋白質(zhì)的攝入,對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有很好的功效。但是因人體每日最多只可以吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng),因此食用雞蛋不可以超過(guò)兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋,事實(shí)上,生雞蛋很不容易消化,還含有細(xì)菌,因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外,瘦肉和禽蛋還有水產(chǎn)等也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)常食用這樣的食物也有助于減少黑眼圈的形成,但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。
2、芝麻
原理:芝麻烏發(fā)的作用人都是需要的,但其消除黑眼圈的功效就會(huì)就鮮人知曉了。芝麻含有豐富的對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e,從而可以緩解黑眼圈的形成。既可以使秀發(fā)烏黑靚麗,又可以消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,含有豐富的維生素e的其他食物還有花生和核桃還有葵花子等。
3、胡蘿卜
原理:除了維生素e可以對(duì)眼球和眼肌有很好的滋養(yǎng)作用以外,維生素a也有這樣的功效。胡蘿卜就是增加維生素a攝入量的最好的選擇,它可以維持上皮組織正常機(jī)能,而且還可以改善黑眼圈。此外,胡蘿卜中所含的維生素a還有可以幫助增進(jìn)視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟和奶油還有禽蛋、苜蓿、杏等。
4、海帶
原理:由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的最關(guān)鍵的成分。因此,補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)可以促使血紅蛋白的增加,從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力,而海帶含有豐富的鐵質(zhì),所以經(jīng)常服用海帶,也可以緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。
5、綠茶
原理:經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶,補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素,可以很好的消除因?yàn)殡娔X輻射造成的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,可以抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅可以消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既可以幫助身體脂肪代謝,而且對(duì)睡眠也有幫助,不僅能安定睡眠質(zhì)量,也讓人很不容易有疲勞感覺(jué)。
此外,外敷綠茶包也可以起到減緩黑眼圈的作用。只需要將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒,拿出來(lái)敷在眼睛上20分鐘,黑眼圈現(xiàn)象就可以得到很好的緩解。
解困:隨時(shí)做做深呼吸
今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期準(zhǔn)備,晚飯別吃太飽,白開水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過(guò)程中,感到疲倦難熬時(shí),不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右,然后,隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅(qū)走睡意,讓頭腦保持清醒。
護(hù)眼:加個(gè)橙色水果餐
晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此,熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。
提神:咖啡不如西洋參
香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神,但也容易引起失眠,還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素,缺乏B族維生素的人本來(lái)就比較容易累,更可能因此形成惡性循環(huán)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起