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牛奶燕麥粥的做法是怎樣的？牛奶燕麥粥怎么做？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:03 牛奶燕麥喝粥酸奶 大中小

我們經(jīng)常會(huì)在外面看到有燕麥粥賣，而且喜歡吃的人還比較多，燕麥粥是一種粗糧，吃了對(duì)腸胃有好處，還能幫助消化，很多人會(huì)吃燕麥粥來(lái)減肥，確實(shí)有減肥的效果，加入牛奶會(huì)更好吃，那牛奶燕麥粥的做法是怎樣的？牛奶燕麥粥怎么做？

牛奶燕麥粥的做法是怎樣的？牛奶燕麥粥怎么做？(1)

1、食材

牛奶500克，燕麥50克。

2、做法步驟

1、牛奶倒入鍋中，加燕麥片，小火煮10分鐘。

2、待燕麥片膨脹即可熄火?？筛鶕?jù)需求加糖調(diào)味。

3、功效

牛奶富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，燕麥片富含膳食纖維、微量元素，兩者同吃營(yíng)養(yǎng)更豐富全面，補(bǔ)身、健胃效果更好。

4、燕麥吃多了的副作用

1、容易消化不良

燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過(guò)多，就更容易導(dǎo)致消化不良、甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，也會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。

2、容易導(dǎo)致脹氣

燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過(guò)多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無(wú)法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。

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