在現(xiàn)在這個物質富足的時代，很多人都開始注重日常生活中的養(yǎng)生小習慣，想讓自己能夠在自己年老的時候，身體依然健康，沒有什么大的病痛，這樣就需要遵循一些換季的養(yǎng)生保健原則，那么春夏季之交如何養(yǎng)生保健？ 春夏怎樣順其自然養(yǎng)生保??？

1、春夏養(yǎng)生保健順其自然

中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生關鍵的重點在于順其自然，順其自然可以說，是順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質的自然，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

1、順其基因的自然，回歸適合中華民族的飲食習慣

涂瑤生指出，中華民族自古以來是農耕民族，所有的養(yǎng)生心得都是基于農耕文化和生活習慣上建立起來的。對于中華民族來說，飲食習慣與結構應當是《黃帝內經》中所說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，也就是以谷類為主的飲食習慣。但是，由于生活水平的漸漸提高，現(xiàn)代人的飲食方式打破了千百年來固定基因的飲食結構，谷物的攝入越來越少，尤其是粗糧、豆類的攝入變得越來越少，肉類的攝入越來越多。違背了基因自然的飲食結構，結果就是我國三高、糖尿病、肥胖人群越來越多。

以糖尿病為例，1986年進行的調查表明，我國患糖尿病的人數(shù)約為0.4%，1996年，該數(shù)字上升至4%，而近年該數(shù)字上升至8%，城市中甚至達到了10%，我國有近一億人患糖尿病，改變生活習慣，預防慢病發(fā)作成為了近年來越來越嚴苛的課題。涂瑤生指出，吃多動少，吃肉多吃米少直接導致了健康狀況的不斷惡化，將高脂肪、高蛋白質的飲食習慣重新回歸平均攝入五谷雜糧、以五谷為主的飲食習慣非常重要。

2、順其地域的自然，一方水土養(yǎng)一方人

有俗話稱入鄉(xiāng)隨俗，也就是說，養(yǎng)生的方法應當按照地域的變化而變化，墨守成規(guī)的養(yǎng)生方式是行不通的。以廣東及湖南為例，廣東屬于濕熱型地域，湖南則屬于寒濕型地域，在飲食的選擇上應當有所不同。在廣東應當攝入清熱祛濕的食物，以清淡飲食為主，在湖南則應當攝入驅寒暖陽的食物，以增強體內陽氣對抗寒濕。如果地域有所變化而養(yǎng)生手段不做變化，人就會受到自然的懲罰。

3、順其季節(jié)的自然，遵循自然界的規(guī)律

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風、養(yǎng)陽防風，而夏季養(yǎng)生應當重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循春生夏長秋收冬藏的規(guī)律，順應春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點進行養(yǎng)生，而順應季節(jié)的養(yǎng)生，又應當從飲食、睡眠、運動和情志四方面來養(yǎng)生。

2、日常生活養(yǎng)生

飲食上應當注意養(yǎng)陽，選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發(fā)的特點;另外南方人應當選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養(yǎng)脾氣，達到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

睡眠上應當注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應當注意在11點前睡覺，這時候睡眠人容易進入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息，盡量不要熬夜。

運動上應當注意多運動，運動應以有氧運動為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運動后出汗不應當立刻洗冷水澡，也不應吹空調，而是應當順應生發(fā)的自然規(guī)律，不要讓冷氣將陽氣澆滅。