在現(xiàn)在這個(gè)物質(zhì)富足的時(shí)代，很多人都開始注重日常生活中的養(yǎng)生小習(xí)慣，想讓自己能夠在自己年老的時(shí)候，身體依然健康，沒有什么大的病痛，這樣就需要遵循一些換季的養(yǎng)生保健原則，那么春夏季之交如何養(yǎng)生保??？ 春夏怎樣順其自然養(yǎng)生保??？

1、春夏養(yǎng)生保健順其自然

中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)鍵的重點(diǎn)在于順其自然，順其自然可以說，是順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質(zhì)的自然，而所有的順其自然都將化為生活中的各個(gè)方面，包括飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

1、順其基因的自然，回歸適合中華民族的飲食習(xí)慣

涂瑤生指出，中華民族自古以來是農(nóng)耕民族，所有的養(yǎng)生心得都是基于農(nóng)耕文化和生活習(xí)慣上建立起來的。對(duì)于中華民族來說，飲食習(xí)慣與結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，也就是以谷類為主的飲食習(xí)慣。但是，由于生活水平的漸漸提高，現(xiàn)代人的飲食方式打破了千百年來固定基因的飲食結(jié)構(gòu)，谷物的攝入越來越少，尤其是粗糧、豆類的攝入變得越來越少，肉類的攝入越來越多。違背了基因自然的飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)果就是我國(guó)三高、糖尿病、肥胖人群越來越多。

以糖尿病為例，1986年進(jìn)行的調(diào)查表明，我國(guó)患糖尿病的人數(shù)約為0.4%，1996年，該數(shù)字上升至4%，而近年該數(shù)字上升至8%，城市中甚至達(dá)到了10%，我國(guó)有近一億人患糖尿病，改變生活習(xí)慣，預(yù)防慢病發(fā)作成為了近年來越來越嚴(yán)苛的課題。涂瑤生指出，吃多動(dòng)少，吃肉多吃米少直接導(dǎo)致了健康狀況的不斷惡化，將高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食習(xí)慣重新回歸平均攝入五谷雜糧、以五谷為主的飲食習(xí)慣非常重要。

2、順其地域的自然，一方水土養(yǎng)一方人

有俗話稱入鄉(xiāng)隨俗，也就是說，養(yǎng)生的方法應(yīng)當(dāng)按照地域的變化而變化，墨守成規(guī)的養(yǎng)生方式是行不通的。以廣東及湖南為例，廣東屬于濕熱型地域，湖南則屬于寒濕型地域，在飲食的選擇上應(yīng)當(dāng)有所不同。在廣東應(yīng)當(dāng)攝入清熱祛濕的食物，以清淡飲食為主，在湖南則應(yīng)當(dāng)攝入驅(qū)寒暖陽(yáng)的食物，以增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣對(duì)抗寒濕。如果地域有所變化而養(yǎng)生手段不做變化，人就會(huì)受到自然的懲罰。

3、順其季節(jié)的自然，遵循自然界的規(guī)律

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應(yīng)當(dāng)遵循春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的規(guī)律，順應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng)生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生，又應(yīng)當(dāng)從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情志四方面來養(yǎng)生。

2、日常生活養(yǎng)生

飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽(yáng)，選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn);另外南方人應(yīng)當(dāng)選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽(yáng)氣，同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

睡眠上應(yīng)當(dāng)注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應(yīng)當(dāng)注意在11點(diǎn)前睡覺，這時(shí)候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息，盡量不要熬夜。

運(yùn)動(dòng)上應(yīng)當(dāng)注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運(yùn)動(dòng)后出汗不應(yīng)當(dāng)立刻洗冷水澡，也不應(yīng)吹空調(diào)，而是應(yīng)當(dāng)順應(yīng)生發(fā)的自然規(guī)律，不要讓冷氣將陽(yáng)氣澆滅。