冬季泡澡是一項(xiàng)不錯(cuò)的保健方法，很多人都喜歡在冬季泡澡，因?yàn)槎九菰鑼?duì)身體有很多的好處，所以建議大家在冬天可以適量泡澡。泡澡雖然有好處，但是在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意。那么冬季洗澡該注意什么？冬季洗澡有何禁忌？

1、冬季洗澡該注意什么

一、換衣服時(shí)溫度太低

從溫度高的地方，突然來(lái)到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要做好保暖工作，洗完澡出來(lái)時(shí)，多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。必要時(shí)，應(yīng)使用電暖氣或浴霸等電器。

二、久泡

泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

三、勞動(dòng)后立即洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

四、血壓過(guò)低時(shí)洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

五、酒后洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

六、發(fā)燒時(shí)洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

在寒冷的冬季，舒舒服服的洗一個(gè)熱水澡，這應(yīng)該是一件非常舒適的事情，但是我們也要注意這些細(xì)節(jié)問(wèn)題，切勿因?yàn)樽约旱氖韬?，而?duì)自己的身體造成傷害。

2、冬季洗澡有何禁忌

第一大禁忌：泡熱水澡或溫泉，要及時(shí)出來(lái)

由于冬季天氣冷，許多女生愛泡熱水泡溫泉，甚至舍不得出來(lái)。不過(guò)，但這可不是什么好習(xí)慣。冬季泡澡太久，會(huì)使皮膚外表失掉油脂保護(hù)，從而導(dǎo)致枯燥瘙癢等癥狀，甚至嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等狀況。

除此之外，長(zhǎng)時(shí)間一致泡澡，容易導(dǎo)致疲憊，引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。同時(shí)，洗澡時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，腦血液供給相應(yīng)減少，也可能會(huì)導(dǎo)致腦缺血而發(fā)作意外。

第二大禁忌：洗澡并不是水溫越高越好

冰冷的冬季，許多人都愛用很熱很熱的水洗澡，以為越滾燙的水溫越能提高身體熱度。其實(shí)啊，洗澡水溫過(guò)高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。因?yàn)檫@樣會(huì)損壞皮膚外表的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚干燥。過(guò)高的溫度還會(huì)使心臟擔(dān)負(fù)加重，由于全身皮膚血管擴(kuò)張，血液都流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血，缺氧。所以，水溫不要超過(guò)30度。

第三大禁忌：洗澡千萬(wàn)不要空腹

從寒冷的室外，回到家中，許多人習(xí)慣先洗澡，再坐下來(lái)享用晚餐，但這種行為也面臨一些健康風(fēng)險(xiǎn)。洗澡時(shí)因水傳熱快，而導(dǎo)致人耗費(fèi)很多熱量，而人體的熱量首要來(lái)源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，能量不能得到保障，就會(huì)導(dǎo)致低血糖，也很容易導(dǎo)致疲憊、頭暈，最終虛脫。