入夏后，就要開始面臨著受梅雨季節(jié)的侵?jǐn)_，持續(xù)下雨不僅會(huì)使家里變得潮濕，還會(huì)使人的心情變得壓抑、煩躁、萎靡不振，甚至是影響人的內(nèi)分泌，這就是中醫(yī)所說的“濕邪侵體”。身體受濕氣的侵入就會(huì)影響人體的脾臟功能，一般的癥狀就是食欲不振、大便溏瀉、胸悶惡心、濕疹等，有人說運(yùn)動(dòng)出汗是最好的祛濕的方法，流汗真的能祛濕嗎？

1、運(yùn)動(dòng)流汗祛濕

看體內(nèi)是否有濕氣，可以在早上起床后仔細(xì)觀察一下自己的舌苔情況，如果舌苔看起來很粗糙很厚，并且發(fā)黃發(fā)膩，就證明身體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)有濕氣不必?fù)?dān)心，可以通過運(yùn)動(dòng)來祛濕排毒。我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出汗，出汗的過程就是在排毒和去除濕氣。運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解身體的壓力，還能活絡(luò)經(jīng)脈、排毒祛濕，對(duì)我們的身體非常有益，所以，有濕氣的朋友你還在等什么呢？

2、祛濕的小食譜

除了可以通過運(yùn)動(dòng)出汗來去除體內(nèi)的濕氣，還可以進(jìn)行食療調(diào)理。體內(nèi)有濕氣的朋友不妨試試薏米紅豆粥，這是小編在患濕疹的時(shí)候最愛的食物哦！經(jīng)過小編的親身試驗(yàn)，薏米紅豆粥除了很好吃以外，真的有祛濕的作用，它還可以健脾利胃、消水腫、補(bǔ)血益氣。夏天祛濕的朋友還可以選擇冬瓜粳米粥食用，它也是利尿去濕的佳品。

3、防濕氣小技巧

在這里，小編介紹幾種防濕氣的方法給大家。對(duì)付濕氣可以從飲食、生活習(xí)慣等方面注意，首先，平時(shí)要保持衣物和床上用品的干燥；其次，吃一些祛濕利水的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、綠豆等，少喝酒，少吃甜膩食物等；夏天不要睡冰涼的地板，下雨天盡量少出門，衣服淋濕了要及時(shí)更換。