很多女性朋友們都會(huì)有宮寒的癥狀，宮寒對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的疾病，它不僅會(huì)影響女性朋友們的健康，嚴(yán)重還會(huì)影響到受孕。所有患有宮寒的女性朋友們一定 要特別地注意，在飲食方面和生活習(xí)慣上面都要好好的調(diào)理。那么女性吃什么可以緩解宮寒？女性宮寒吃什么可以緩解？

一、緩解宮寒食物

1、山藥

山藥有主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。

2、韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱;婦女月經(jīng)遲來(lái)及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

3、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

4、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

5、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

6、鮑魚(yú)

中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。

7、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

8、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

二、宮寒食療法

1、桂圓紅豆大棗湯

食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

（1）紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。

（2）桂圓去殼留肉備用。

（3）泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

（4）加入桂圓。

（5）再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

2、枸杞紅棗煲雞蛋食材：

雞蛋2個(gè)、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量。

做法：

（1）雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開(kāi)始煮。

（2）開(kāi)鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

（3）把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

（4）枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。

3、紅豆大補(bǔ)湯

食材：紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

做法：

（1）紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。

（2）紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

（3）姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

4、黑棗山藥生魚(yú)湯

食材：魚(yú)肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法：

（1）生魚(yú)一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。

（2）生魚(yú)切成一節(jié)一節(jié)。

（3）把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

（4）煎鍋倒少許油，煎生魚(yú)至表面變黃。

（5）把山藥、生魚(yú)、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開(kāi)水。

（6）煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。

5、黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法：

（1）黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤(pán)上，200度，10分鐘左右），冷卻后磨成粉（用料理機(jī)打成粉，盡量細(xì)膩，口感好）。

（2）核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷卻后去衣，搗成泥。

（3）取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

6、黑木耳益母草

食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法：

（1）益母草用紗布包好，扎緊口。

（2）黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。

（3）鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

值得注意的是，這些驅(qū)除宮寒的食物大多數(shù)性偏熱，在食用的時(shí)候不要過(guò)量。

以上為大家介紹了女性宮寒吃哪些食物可以緩解和緩解宮寒的食療法，女性宮寒一定要及時(shí)的調(diào)理，因?yàn)榭赡茉斐蓩D科疾病，因此要注意加強(qiáng)護(hù)理和保健，才能避免出現(xiàn)其他的危害。