女性朋友對(duì)同房不甚積極的原因可能有很多，但是最大的運(yùn)營(yíng)應(yīng)該是性體驗(yàn)不佳，性體驗(yàn)不佳又是因?yàn)槭裁茨兀靠赡苁且驗(yàn)樽陨淼男误w不佳，不夠自信，或者過胖過瘦等等導(dǎo)致的性行為不方便或者體力不夠等等，這些都是可以通過運(yùn)動(dòng)解決的。

1、提高性體驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方案一：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在zuo愛時(shí)，感覺會(huì)更為美好。

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑／散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的欲望望。

運(yùn)動(dòng)方案四：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床笫間變化的樂趣。

2、提高性生活質(zhì)量方法

1，兼顧他的節(jié)奏

在整個(gè)行房過程中，快感的韻律特別是高潮的感覺猶如覆水難收，被不自主地掌控著，而且那當(dāng)時(shí)幾乎可說是與世隔絕，有些性學(xué)家覺得當(dāng)男人愈是感覺身心分離，高潮的滋味愈是美妙。

所以你可以在滿足自己的同時(shí)盡可能地兼顧著他的節(jié)奏，也就是如果他太快，你可以慢一些，以延長(zhǎng)到達(dá)時(shí)間，即溫柔地扶摸他，動(dòng)作徐緩些，如果你們都差不多了，他的反應(yīng)開始給你“到了”的感覺時(shí)，你完全可以用語言或動(dòng)作來幫助他和你達(dá)到高潮。

2，引領(lǐng)他進(jìn)入妙境

雖然當(dāng)男人進(jìn)入那五秒鐘的時(shí)候簡(jiǎn)直渾然忘我，但是高潮之前，你還是能夠幫助他更high一點(diǎn)。引領(lǐng)他進(jìn)入妙妙仙境最簡(jiǎn)單的秘訣就是“先松后緊、緊了再松”，換句話說，在最放松的狀況下，才能步上最高峰，享受山頂最美的風(fēng)景;等站上最高點(diǎn)的時(shí)候，再陪他慢慢走下山。

另外，循序漸進(jìn)，一次比一次激烈一些，在他對(duì)高潮饑渴難耐之時(shí)，你所能做的唯一一件事就是緊縮女性私處，以增加對(duì)他的刺激，那么他感受到的高潮強(qiáng)度就會(huì)增加，這五秒鐘勢(shì)必使他永難忘懷!

還有一些你也要注意“行駛”過程中，突然急剎車，這會(huì)讓他有象坐云霄飛車突然發(fā)生機(jī)械故障，于是人就掛在半空中一般不是滋味，所以在他即將達(dá)到高潮的當(dāng)時(shí)停下來，他仍然會(huì)無法控制地射精，但卻失去了快感。

就象他好不容易在世界杯足球賽射門了，卻被你這個(gè)超級(jí)守門員硬生生給攔了下來，這會(huì)讓他失望透的，也會(huì)影響你們以后性生活的質(zhì)量，所以要懂得“該出手時(shí)就出手，該收手時(shí)即收手”。

好的同房技巧可以提高我們?cè)谕窟^程中的感受，只有很好的利用這些方法，才能達(dá)到我們想要的結(jié)果。