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女性四十歲應(yīng)該怎么保健身體?四十歲女性應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:10 女性保健身體

相信很多的女性朋友們都知道,女人到了一定的年齡以后不僅自己的容顏會(huì)慢慢老去,還有身體上的各個(gè)機(jī)能狀態(tài)都會(huì)下降。特別是四十以后的女性朋友們,不管是在飲食方面,護(hù)膚方面,和運(yùn)動(dòng)方面都應(yīng)該特別注重保健。那么女性四十歲應(yīng)該怎么保健身體?四十歲女性應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?

女性四十歲應(yīng)該怎么保健身體?四十歲女性應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?(1)

一、及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

40歲的女人要開始補(bǔ)充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。

2、補(bǔ)充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候,皺紋,也就會(huì)產(chǎn)生了,所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

3、補(bǔ)充雌激素

40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素,充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕,而隨著年齡的不斷增加,體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中,此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了,像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了,再者如果有條件的話,每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、補(bǔ)充維生素E

40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E,其實(shí)對于維生素E大家應(yīng)該都不會(huì)陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的,維生素E不僅可以保護(hù)卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時(shí)還能消除自由基,讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱,同時(shí)還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康。

二、做皮膚護(hù)理

1、淡妝出行

皺紋和細(xì)紋最易暴露一個(gè)女人的年齡,為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋,女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時(shí),皮膚已經(jīng)開始老化和松弛,這是自然規(guī)律,誰都沒有辦法改變,只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。

這時(shí)候還是濃妝艷抹話,化妝品會(huì)給皮膚造成過重的負(fù)擔(dān),使皮膚情況更遭,產(chǎn)生過多的皺紋和細(xì)紋。因此,四十歲女人如果要化妝的話,盡量選擇淡妝。

2、注意保濕補(bǔ)水

保濕補(bǔ)水工作做好了,皮膚就會(huì)看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給皮膚補(bǔ)水,每天喝大量的水是必不可少的。

另外,可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水分。

3、注意防曬

防曬是女人一生的護(hù)膚步驟,不管你是5歲還是45歲,出行時(shí)都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚,導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。如果以前你從未做過防曬的工作,現(xiàn)在開始也為時(shí)不晚哦。

三、吃抗衰老的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。

2、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用。

3、烏梅

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,血液堿性者長壽,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

4、核桃

核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

5、櫻桃

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

6、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

以上為大家簡單的介紹了女人40歲如何進(jìn)行身體保健,女人一旦進(jìn)入40歲以后就會(huì)明顯的有衰老癥狀,所以提醒廣大女性朋友們一定注意增加營養(yǎng),同時(shí)還要注意防曬,進(jìn)行皮膚的保養(yǎng)等等,這對于女人身體健康很有幫助。

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