很多女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況,痛經(jīng)有時(shí)候會(huì)十分難受,嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的活動(dòng),平時(shí)可以通過一些方法緩解,喝一些具有養(yǎng)生作用的茶,可以幫助緩解痛經(jīng)的問題,那么緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶有哪些?痛經(jīng)喝什么養(yǎng)生茶可以緩解?
1、肉桂茶
很多mm都是要漂亮不要健康,在大冬天穿著單薄的衣裳,導(dǎo)致下半身寒氣聚集,從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱,加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶,幫助調(diào)理血?dú)?,溫補(bǔ)體虛型的身體。如果可以的話,建議使用姜茶外敷或者泡腳,這樣寒氣能夠更快散出。
2、益母草茶
直接用益母草熬成湯,加入適當(dāng)?shù)募t糖就可飲用了。或者當(dāng)歸,白芍,益母草一起熬成茶,保溫放著,經(jīng)常飲用有助于緩解痛經(jīng)。事實(shí)證明,當(dāng)歸,益母草對(duì)于經(jīng)期保健,對(duì)于女性的身心健康都具有很大的幫助。
3、姜母紅糖茶
紅糖自古就是女性經(jīng)期,產(chǎn)后保健的最好選擇之一。同時(shí)生姜性溫,對(duì)于處在經(jīng)期的女性來說,適當(dāng)喝點(diǎn)姜母紅糖茶可緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適感。作法:用新鮮的姜切成絲放入水中煮開,加入紅糖即可。
4、紅糖益母草茶
折芍,黃苓,延胡索各三錢,香附,當(dāng)歸,紅糖適量一起熬成湯喝。有痛經(jīng)女性在經(jīng)期來臨之際多飲,可緩解痛經(jīng)。
5、山楂桂枝紅糖飲
山楂,桂枝,煎熬成汁之后去掉其渣之后加入紅糖趁熱喝,具有溫經(jīng)通脈的作用,特別適合因?yàn)楹畾膺^重引起的痛經(jīng)。
6、薰衣草茶
有時(shí)候,痛經(jīng)并不是因?yàn)樯眢w缺乏什么或者發(fā)生病變,而是因?yàn)閴毫^大。月經(jīng)即將到來之時(shí),容易引發(fā)情緒波動(dòng)。加上職場(chǎng)女性工作困擾很多,很容易引發(fā)心理性壓力過大,導(dǎo)致痛經(jīng)。這類型的痛經(jīng),可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用,能有效緩解痛經(jīng)。
7、姜棗紅糖水
用紅棗,干姜泡水,適當(dāng)?shù)募有┘t糖趁熱喝,具有止痛去寒之功效,特別適合經(jīng)期食欲不振的女性經(jīng)常喝。
8、玫瑰花茶
玫瑰可以直接泡茶喝,喝水的時(shí)候放入杯子幾朵玫瑰,如果是用來治療痛經(jīng)可以多放幾朵進(jìn)去。
藥用玫瑰味甘、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,藥用玫瑰的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到去口臭、鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
9、當(dāng)歸紅棗續(xù)斷飲
此品具有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)肝益腎的功效,從根本上補(bǔ)血、調(diào)理,對(duì)各種頭暈、腸胃不適、痛經(jīng)等癥狀也有所改善。
1、 經(jīng)期要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
2、經(jīng)期不能情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。
3、經(jīng)期不要高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
1、練習(xí)瑜伽操
其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
2、保持溫暖
這一點(diǎn),相信很多女性應(yīng)該都非常了解,也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時(shí)候,保證身體的溫暖,同時(shí)放松身體,能夠促進(jìn)血液的循環(huán),幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?,都是非常有效的?
3、飲食均衡
醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食?!彪m然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
4、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起