“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，這是一首詩歌里面描寫的清明這一節(jié)氣，與梅雨時節(jié)有一點(diǎn)相似的地方，那就是雨，濕熱的空氣使人體內(nèi)的濕邪之氣出不來，那么我們在梅雨時節(jié)應(yīng)該如何有效祛濕邪？梅雨時節(jié)養(yǎng)生保健有哪些方法？

1、梅雨時節(jié)如何祛濕邪

一到梅雨時節(jié)，天空連日陰沉，降水連綿不斷，時大時小。所以，我國南方流傳著這樣的諺語：雨打黃梅頭，四十五日無日頭。持續(xù)連綿的陰雨，加上高溫、高濕，是梅雨時節(jié)的主要特征。一般梅雨時節(jié)短則20多天，長則會持續(xù)將近2月之久，在這么長的時間內(nèi)，人們處于潮濕的環(huán)境中，難免會感受

濕邪，易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

祖國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梅雨時節(jié)濕氣較盛，過盛的濕氣會導(dǎo)致人體生病，因此稱其為濕邪。濕邪屬于陰邪，性質(zhì)重濁而黏膩，最易傷脾。濕邪內(nèi)阻脾胃，則常見胸悶腹脹、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等癥狀;濕邪停滯于皮膚肌肉，易導(dǎo)致感冒、四肢困倦、皮膚濕疹等病癥;濕邪留滯下焦，則會出現(xiàn)小便混濁、淋漓澀痛、肛門濕癢等癥狀：濕邪流注關(guān)節(jié)，則表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸不利、疼痛難忍、腫脹等。

假如沒有得到有效治療，濕邪更甚，則會影響到全身各臟腑、器官、組織的機(jī)能，導(dǎo)致脂肪肝、高脂血癥、糖尿病、慢性結(jié)腸炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腎炎、水腫等多種慢性病，以及多種慢性皮膚病;由此可見，濕邪的危害很大。因此，在梅雨時節(jié)一定要謹(jǐn)慎防范濕邪，積極祛濕，可通過以下方法來防治。

佩化濕香囊在中藥店購買佩蘭、藿香、蒼術(shù)、茯苓、山柰各5克，冰片3克。將前五味藥研成粗末，與冰片混勻，裝入香囊中，封口，每日外出時佩戴于胸前。此香囊中的中藥芳香化濕，其特有的芳香味通過呼吸進(jìn)入人體，從而達(dá)到防濕、化濕的目的。

食芡苓蜜膏芡實(shí)、茯苓各60克，分別研成粉末后混勻，加水1500毫升，煎煮20分鐘后加入蜂蜜100毫升，攪拌同時小火收膏，放涼后裝瓶備用。每次取1匙(大約10克)，用溫水沖服，每日2次。芡實(shí)性平，味甘、澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾、祛濕的功效;茯苓性平，味甘、淡，人心、肺、脾經(jīng)，有健脾和胃、寧心安神、滲濕利水的功效;蜂蜜健脾益氣;一同制成膏服用，可起到健脾祛濕的作用，從而有效防治濕邪傷人。

灸足三里穴取艾條一根(中藥店有售)，點(diǎn)燃一端，懸于足三里穴上約5厘米的地方旋轉(zhuǎn)溫灸，以不覺得燙為度，每次10分鐘，隔日1次。足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，在小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處，艾灸此穴，可起到健脾運(yùn)、化水濕的效果，非常適宜梅雨季節(jié)防濕、祛濕。

除了以上方法外，老人在梅雨時節(jié)還要注意以下兩點(diǎn)：①要避免涉水淋雨，出汗后及時換干衣服，晴天時把發(fā)潮的衣被進(jìn)行晾曬;②少吃肥甘滋膩的食物，如年糕、湯圓、奶油、奶酪、冰激凌、豬蹄、肥牛等;多吃健脾、祛濕、利水的食物，如：山藥、白扁豆、紅豆、綠豆、薏苡仁、芡實(shí)、蓮子、冬瓜等。

2、飲食保健

以下食物既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能，在梅雨季節(jié)里，大家不妨多吃些：

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

薏米：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥;

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥;

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

除上述食物外，下面給大家推薦三種最適合梅雨季節(jié)食用的薏仁粥：

1、薏仁100克，山藥50克，蕎麥50克，共煮粥。適用于風(fēng)濕痹痛、脾胃虛弱、食欲不振。

2、薏仁50克，百合100克，蓮心20克，小米20克，共煮粥。適用于身體煩熱、口腔潰瘍、濕疹、滋陰養(yǎng)腎。

3、薏仁50克，綠豆50克，荷葉20克，共煮粥?？汕迨顭?、利水濕。

3、保健措施

在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因為這些水果可以駐濕，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

時下，我國南方正值梅雨時節(jié)。所謂梅雨，指每年6月中下旬至7月上半月之間，持續(xù)天陰有雨的天氣現(xiàn)象，此時段正是江南梅子的成熟期，故稱其為梅雨。

南方正值梅雨時節(jié)，梅雨時節(jié)如何祛濕邪

一到梅雨時節(jié)，天空連日陰沉，降水連綿不斷，時大時小。所以，我國南方流傳著這樣的諺語：雨打黃梅頭，四十五日無日頭。持續(xù)連綿的陰雨，加上高溫、高濕，是梅雨時節(jié)的主要特征。一般梅雨時節(jié)短則20多天，長則會持續(xù)將近2月之久，在這么長的時間內(nèi)，人們處于潮濕的環(huán)境中，難免會感受

濕邪，易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

祖國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梅雨時節(jié)濕氣較盛，過盛的濕氣會導(dǎo)致人體生病，因此稱其為濕邪。濕邪屬于陰邪，性質(zhì)重濁而黏膩，最易傷脾。濕邪內(nèi)阻脾胃，則常見胸悶腹脹、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等癥狀;濕邪停滯于皮膚肌肉，易導(dǎo)致感冒、四肢困倦、皮膚濕疹等病癥;濕邪留滯下焦，則會出現(xiàn)小便混濁、淋漓澀痛、肛門濕癢等癥狀：濕邪流注關(guān)節(jié)，則表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸不利、疼痛難忍、腫脹等。

假如沒有得到有效治療，濕邪更甚，則會影響到全身各臟腑、器官、組織的機(jī)能，導(dǎo)致脂肪肝、高脂血癥、糖尿病、慢性結(jié)腸炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腎炎、水腫等多種慢性病，以及多種慢性皮膚病;由此可見，濕邪的危害很大。因此，在梅雨時節(jié)一定要謹(jǐn)慎防范濕邪，積極祛濕，可通過以下方法來防治。

佩化濕香囊在中藥店購買佩蘭、藿香、蒼術(shù)、茯苓、山柰各5克，冰片3克。將前五味藥研成粗末，與冰片混勻，裝入香囊中，封口，每日外出時佩戴于胸前。此香囊中的中藥芳香化濕，其特有的芳香味通過呼吸進(jìn)入人體，從而達(dá)到防濕、化濕的目的。

食芡苓蜜膏芡實(shí)、茯苓各60克，分別研成粉末后混勻，加水1500毫升，煎煮20分鐘后加入蜂蜜100毫升，攪拌同時小火收膏，放涼后裝瓶備用。每次取1匙(大約10克)，用溫水沖服，每日2次。芡實(shí)性平，味甘、澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾、祛濕的功效;茯苓性平，味甘、淡，人心、肺、脾經(jīng)，有健脾和胃、寧心安神、滲濕利水的功效;蜂蜜健脾益氣;一同制成膏服用，可起到健脾祛濕的作用，從而有效防治濕邪傷人。

灸足三里穴取艾條一根(中藥店有售)，點(diǎn)燃一端，懸于足三里穴上約5厘米的地方旋轉(zhuǎn)溫灸，以不覺得燙為度，每次10分鐘，隔日1次。足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，在小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處，艾灸此穴，可起到健脾運(yùn)、化水濕的效果，非常適宜梅雨季節(jié)防濕、祛濕。

除了以上方法外，老人在梅雨時節(jié)還要注意以下兩點(diǎn)：①要避免涉水淋雨，出汗后及時換干衣服，晴天時把發(fā)潮的衣被進(jìn)行晾曬;②少吃肥甘滋膩的食物，如年糕、湯圓、奶油、奶酪、冰激凌、豬蹄、肥牛等;多吃健脾、祛濕、利水的食物，如：山藥、白扁豆、紅豆、綠豆、薏苡仁、芡實(shí)、蓮子、冬瓜等。