我們對(duì)夏天是既討厭又喜歡，討厭夏天的烈日，但是卻愛夏天的清爽，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候我們可以穿很單薄漂亮的衣服，但是如果你的身體不好，就不用談?wù)撨@些了，想要健康地過夏天，我們需要做一些事，那么如何健康的度過夏天呢？夏天哪些事易危害身體健康？

1、易危害身體健康的事

頸椎最怕吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

因此，想要健康度盛夏，當(dāng)心以上夏季最怕的6件事情，做好夏季疾病預(yù)防。

2、夏季養(yǎng)生保健方法

夏季養(yǎng)生保健：午睡

夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候。

夏季養(yǎng)生保?。簯敉膺\(yùn)動(dòng)

如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒

夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。

好啦，以上就是跟大家分享的夏天養(yǎng)生的方法啦。