氣血虛是女性經(jīng)常會(huì)有的一種病癥,通常情況下女性會(huì)選擇吃紅棗來補(bǔ)充氣血。氣血虛死亡話會(huì)導(dǎo)致人的臉色不好面色沒有光澤蠟黃。而且在中醫(yī)里非常注重氣血這個(gè)說法。那么而且氣血虛是什么?怎么用中藥治療氣血虛?我們來看一看。
中醫(yī)認(rèn)為,“氣”、“血”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),氣血虛即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。
氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。具有極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力,激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng),因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。氣的作用主要是溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵,同時(shí)參與臟腑功能的新陳代謝。
血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一,即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。其二,血液是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
1、女人氣血虛的癥狀
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。
2、男人氣血虛的癥狀
主要是腎氣不足,身體病變情況較多。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
1、飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷。導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。
2、睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。
4、勞欲過度:體力勞動(dòng)過重。長年累月過勞傷氣。
中醫(yī)教你如何從身體看血?dú)?
1、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、黃、白、青、紅,長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉,都是氣血不足的表現(xiàn)。
3、看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
4、摸手:摸手的溫度,假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱、出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
5、看手指:看手指的指腹,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,則代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
6、看耳朵:耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿,如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多,就表示氣血不足了。
7、看牙齦:看牙齦,牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫里,就要注意了,身體已經(jīng)在走下坡路,衰老正在加快。
藥方一
做法:牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼小火煎煮半小時(shí)調(diào)入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時(shí)即可?;?,待冷裝盤食用。佐餐食用。
功效:本方補(bǔ)脾胃,益氣血,肥健人,適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
藥方二
材料:童子雞1只,黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內(nèi)臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內(nèi)放入雞塊,并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,制得“雞露”。佐餐,飲露食肉。
功效:本方益氣、補(bǔ)精、肥健,凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
藥方三
材料:松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝并備用。
功效:本方潤肺益腎、補(bǔ)中肥健,適用于身體瘦弱者長期服用。
藥方四
材料:太子參15克,山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每周服1劑。
功效:本方益氣補(bǔ)血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。
1、早睡早起保證良好睡眠
氣血不足的人需要有充足的睡眠,這樣才能提高免疫力,減輕身體疲倦、乏力等情況,而且要提高睡眠質(zhì)量,睡前喝包牛奶、泡泡腳、聽聽歌都不錯(cuò),有助于促進(jìn)深度睡眠。
2、保持良好的心情
想讓氣血順暢,應(yīng)該有良好的心情,不能急躁易怒,否則會(huì)加重身體不適的,所謂怒傷肝等,說的就是這個(gè)道理。好的心情可以讓全身放松,血液循環(huán)通暢,氣血就會(huì)充足。
3、經(jīng)常參加一些戶外體育活動(dòng),比如慢跑,打球,游泳,練功,跳舞等,要至少堅(jiān)持半小時(shí)以上,能吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能,增加身體血液總量,讓全身感覺順暢。
4、多到戶外游玩。
除了戶外鍛煉,多去郊外游玩也非常好,徹底放松自己,讓緊繃的心舒展開,撇開繁雜的工作,陶醉與大自然,對身體大有好處,久而久之能讓體內(nèi)氣血旺盛。
5、多吃補(bǔ)氣血蔬菜
山藥營養(yǎng)豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,如果想增加營養(yǎng)功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養(yǎng)胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補(bǔ)血,養(yǎng)顏,強(qiáng)身,通便。注意在選購山藥時(shí),盡量選購細(xì)長的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯(cuò)。
6、少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會(huì)導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護(hù)脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。
7、多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時(shí)能起到安神的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起