秋天由于氣候的影響，會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，其中危害較大的就是皮膚，因此要想消除秋季帶來的不利影響，就需要做好護(hù)理工作，那么秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？秋季養(yǎng)生的原則是什么？秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、飲食最佳時(shí)間

飲食應(yīng)時(shí)最助養(yǎng)生。辰時(shí)氣血流入胃經(jīng)，此時(shí)吃溫暖的早餐有助于促進(jìn)中焦氣血的升發(fā)，有利于整天都有好的精神氣力。未時(shí)氣血流入小腸經(jīng)，此時(shí)吃一頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊(yùn)含的精微。晚上陽氣開始收斂，陰長(zhǎng)而陽弱，睡前食用粗茶淡飯最為適宜。

2、多吃粗糧

粗糧含有植物的完整信息。例如：種子包含一年四季的五行屬性，有益于人體陰陽五行平衡。人若只食用精面粉，則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無益于人體健康。粗茶淡飯，最助養(yǎng)生。

3、吃七八分飽

一般人吃飯都喜歡十成飽，但是據(jù)研究調(diào)查顯示：吃法七八分飽最好，有利于胃脾充分發(fā)揮其受盛、運(yùn)化之功。飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身。若飲食過度，則胃氣需過度消耗，脾氣需過度運(yùn)化，易造成脾胃損耗，氣血生化反而不足。飲食與養(yǎng)生之寒涼食物

人的生命活力需要適宜的溫度，人體的正常溫度即是人體陽氣所化。陽氣源自食物，經(jīng)過脾胃運(yùn)化而成。若吃寒性生冷之物，則人體需要過度消耗陽氣，久而久之容易導(dǎo)致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。

4、保健品

保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據(jù)身體的需要服用，有可能導(dǎo)致陰陽不平衡，反而影響健康。況且保健品以市場(chǎng)盈利為目的，其價(jià)值與價(jià)格并不對(duì)等。保健品亦不可亂吃，也不可亂服。

5、轉(zhuǎn)基因食品

人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子，這些食物中都含有生育繁殖后代的能力，種在土里會(huì)長(zhǎng)出新的生命。而轉(zhuǎn)基因的種子雖然也得四季五行之氣而生，但卻不含可以繁衍后代的生命活性，屬于死物。人類不可以食用絕育的食物，所以轉(zhuǎn)基因食品不可以食用。

6、野生動(dòng)物

數(shù)千年來，我們?nèi)祟惲?xí)慣了進(jìn)食一些動(dòng)物的肉，例如牛羊豬雞鴨魚等。我們的身體能夠熟練的消化這些食物，并轉(zhuǎn)化為氣血津液等生命物質(zhì)。若突然進(jìn)食一些身體從未接受過的肉類，會(huì)導(dǎo)致過度消耗陽氣去運(yùn)化食物，易損傷人體陽氣。并且這些肉類可能含有有害物質(zhì)，所以最好不食用野生動(dòng)物。

2、秋季養(yǎng)生的原則

1、防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。

2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。

3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺?？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤(rùn)食品?？梢砸嫖干?，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。

3、秋季護(hù)膚需知

【保濕】

干燥是秋季的一個(gè)特點(diǎn)，皮膚也容易因?yàn)樘鞖獾母稍锒魇?。在秋季，保濕很重要。姑娘們要給肌膚補(bǔ)充水分，就要從喝水開始，每天8杯水是最基本的，從身體內(nèi)部開始補(bǔ)充水分。除此之外，還要每個(gè)星期敷2次補(bǔ)水面膜進(jìn)行保濕!

【防曬】

夏季的紫外線強(qiáng)烈，容易將肌膚曬黑，但是姑娘們不要以為到了秋季就可以松懈防曬工作咯!在秋季可以選擇一些防曬系數(shù)較小的防曬霜，在出門前30分鐘涂抹在裸露的肌膚上。

【深層清潔皮膚】

秋季的到來也帶來了一些塵埃，它們會(huì)依附在肌膚的表面上，堵塞毛孔，從而會(huì)引起痘痘、黑頭、臉色暗黃等問題。到了晚上，要徹底清潔臉部的肌膚，要用熱水洗臉，將毛孔打開。

【用洗面奶清潔按摩臉部】

每天少不了的就是用洗面奶清潔臉部的皮膚，能夠幫助清除污垢和疏通毛孔。在使用洗面奶的時(shí)候，要對(duì)臉部進(jìn)行輕柔的按摩，大約按摩5分鐘，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。

【注意夜間護(hù)理】

在白天我們還能夠注意到皮膚的變化的狀況，但是在夜間睡眠之后，我們無法清楚皮膚的變化。在夜間，皮膚會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍锒魇?，姑娘們可以在床頭放一杯水讓空氣濕潤(rùn)，另外，還要涂抹有保濕作用的晚霜哦!