洗澡是人都要做的事，嬰兒降生到人事的第一件事就是去沐浴，洗去身上的污垢，迎來人世的第一縷新鮮空氣。我們每天都洗澡，但你是否知道什么樣的沐浴方式是正確的呢？怎么沐浴菜是正確的呢？沐浴正確的順序是什么？洗澡有哪些好處？

1、沐浴正確順序

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

2、洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

3、洗澡的好處

一、有益血液循環(huán)

許多朋友存在手腳冰涼和血液循環(huán)差這種癥狀，又不知如何是好，解決這一情況，方法十分簡單，只要我們能夠在洗澡之后沖一下涼水，這樣便能有效緩解。

溫?zé)岬乃梢源碳ぱ軘U(kuò)張，讓血液流動變得更加迅速，讓身體由內(nèi)而外的發(fā)熱，而在剛洗完熱水澡之后，用冷水沖洗一下，可以讓肌膚毛孔受到刺激迅速收縮，血管得到刺激，對血液循環(huán)也有益。

洗澡也能養(yǎng)生洗澡的九大好處

二、消除水腫

身體水腫同樣是一種惱人至極的情況，因為身體水腫而帶來的各種危險，已經(jīng)不是新鮮的新聞了，許多朋友在為身體水腫這一癥狀而苦惱，其實完全沒有必要，因為在洗澡時便可以幫助我們解決這個問題。

想要解決水腫，我們在泡澡時，將水浸到肩頭，通過一些腳踝屈伸的動作諸如轉(zhuǎn)動腳腕、彎曲腳趾等，促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫這一癥狀，因此在生活中因為水腫而頭疼的朋友們，不妨在洗澡時做一做哦。

洗澡也能養(yǎng)生洗澡的九大好處

三、緩解腰頸酸痛

現(xiàn)代社會很多人都是坐在電腦前辦公，時間長了，很容易出現(xiàn)腰頸酸痛的情況，而這一癥狀，通過洗澡其實也可以解決的，因為腰頸酸痛多是因為人體長期不運動，積聚太多乳酸所造成的。

我們洗澡時如果能夠用毛巾熱敷一下頸椎，可以幫助人體更好的排出身體內(nèi)部的肌酸，這樣便可以輕松調(diào)節(jié)腰頸酸痛的情況。此外，如果眼睛過于勞累，其實也可以通過上述這種方法來解決。

四、去除身體疲累

洗澡可以幫助我們緩解疲勞，但是洗澡的水溫需要控制，最好在35攝氏度至40攝氏度之間，這個溫度對于解乏是非常效果的，因為在這一溫度下不會讓心臟跳動過于劇烈，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以能夠緩解身體疲勞。

此外，在這種溫度之下人的體溫也不會過度升高，在洗完澡之后，往往能夠輕松進(jìn)入睡眠。同時，我們都知道，睡眠是緩解疲勞的不二法門，因此想要緩解疲勞不妨試一試這一方法。

五、舒緩心情

洗澡可以幫助我們舒緩心情，在現(xiàn)代社會很多人都面臨著許多負(fù)面壓力，而這些負(fù)面情緒會讓人的心情變差，甚至?xí)?dǎo)致人體出現(xiàn)疾病，而通過洗澡能夠幫助我們舒緩心情，讓身體更加健康。

雖說清水泡澡也可以幫助我們舒緩心情，但是在水中加上一些花瓣或者精油其實會更有效果，因為這些物品的芳香氣息，能夠幫助我們更好的緩解緊張的神經(jīng)，同時可以改善我們不良的情緒，讓心情變得更好。

六、幫助消化

食欲不振、消化不良是很常見的胃腸道問題，而在生活中這種情況會導(dǎo)致許多人的健康受到影響，其實在泡澡時勤吸氣可以幫助我們解決這一問題，尤其是在飯前一小時洗澡，配合吸氣的方法，能夠幫助人提高食欲，同時還可以增強(qiáng)消化能力。

因為這樣做可以幫助人們促進(jìn)胃液分泌，還可以幫助人們提高食欲，因此朋友們在消化不良或者食欲不振之時可以試一試哦。但要注意避免過飽和過于饑餓的情況下洗澡。

洗澡也能養(yǎng)生洗澡的九大好處

七、改善便秘

在泡澡時揉一揉肚子能夠幫助我們輕松治療便秘，泡澡之時用手掌按著腹部順時針慢慢按摩，在按摩的同時，做一做腹式呼吸，這樣可以通過水壓以及氣壓幫助腸道蠕動，將堆積的糞便排出。

八、緩解疼痛

當(dāng)身體疼痛之時，可以通過泡澡來緩解，尤其是因為撞擊導(dǎo)致的血瘀等疼痛，通過泡澡更是能夠達(dá)到神奇的效果，在泡澡時用手輕輕按摩存在淤血的部位，這樣便可以通過水溫慢慢化開淤血，讓疼痛感消失不見。

洗澡也能養(yǎng)生洗澡的九大好處

九、消除寒氣

人體中存在諸多寒氣，在生活中稍不注意這些寒氣便會侵襲人體，使人患上疾病，尤其是寒氣積聚關(guān)節(jié)，會導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎癥，對于人體來說更是一種災(zāi)難性的傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致人癱瘓在床，因此去除寒氣是一件十分重要的事情。

而洗澡能夠通過水中的熱氣將身體內(nèi)部的寒氣逼出，并且還可以通過促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到疏通血管的目的，因此當(dāng)身體內(nèi)部存在寒氣之時，可以通過洗澡的方法來解決，尤其是洗澡時用熱毛巾按摩身體各個關(guān)節(jié)，對于去除寒氣會更加有效。