生理期是女性每個月都會出現(xiàn)的,生理期也就是大家平時所說的經(jīng)期,女性在生理期的時候容易出現(xiàn)氣色不好的情況,這時候就需要調(diào)理自己的氣色,可以吃一些補血的食物,四物湯是有很好的滋補效果的,那四物湯生理期可以喝嗎?生理期怎么補血?
四物湯再加減藥材達到更好效果
四物湯出自于中醫(yī)古籍『太平惠民和劑局方』,是流傳已久的名方,包含當歸、川芎、地黃、芍藥四種藥材,是中醫(yī)補血的基本方,也是婦科圣品。但是臨床中醫(yī)師在使用上,大多會根據(jù)病人的情況,適當?shù)丶訙p一些藥材,尤其對于腸胃功能較差的病人增加一些健脾的藥材如陳皮、白術(shù)等幫助補血藥效,可以達到更好的治療效果。
生理期后適當補血符合中醫(yī)養(yǎng)生法
生理期就傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)來說,會讓體內(nèi)的氣血隨著經(jīng)血排出而呈現(xiàn)較低落的狀態(tài),因此生理期過后適當?shù)匮a血是符合中醫(yī)理論的養(yǎng)生方式。
根據(jù)狀況選擇不一樣補血方式
補血可以根據(jù)每個人的狀況選擇不一樣的補血方式。
除了四物湯以外,偏于腎虛寒冷體質(zhì)的婦女還可以選擇杜仲茶或是桂圓紅棗茶,偏于容易疲倦的氣虛體質(zhì)反而要選擇當歸黃耆等藥材才是對癥。
另外有些婦女本身體質(zhì)就偏于燥熱,這時候反而不需要在生理期過后補血。
平素有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥或是各種婦科炎癥的病人,在生理期過后反而比較適合以桂圓、枸杞、杜仲等更為平和的補血方式,或是適當?shù)匮a充桑葚、葡萄、蘋果、芝麻、紫菜、櫻桃、蔓越莓、紅鳳菜、紅莧菜等補血的蔬果也是非常適合的食療方式。
這些體質(zhì)生理期后可補血
1.血虛體質(zhì)—生理期經(jīng)血量少,經(jīng)血顏色偏淡紅或粉紅,下腹悶,容易疲倦,臉色白或偏黃,唇色淡紫,手腳容易冰冷。
2.氣虛體質(zhì)—生理期經(jīng)血量正?;蛏倩蚨啵?jīng)血顏色偏淡,容易疲倦或頭暈,活動容易喘,容易感冒,臉色白或偏黃,講話聲音小或容易無力。
3.腎虛寒冷體質(zhì)—生理期周期容易亂,經(jīng)血量少,顏色偏暗或紫,容易腰酸,容易疲倦,甚至不容易懷孕。
1、葷素搭配,防止缺鐵
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
2、補充蛋白,多吃魚類和蛋類
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是價廉物美的月經(jīng)期保健食品??傊?,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
3、忌酸辣,宜清淡
經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
4、忌生冷,宜溫?zé)?
在月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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