按照科學(xué)的生命活動規(guī)律來說，人在每一天或者兩天會排便一次，而每個人的飲食習(xí)慣不同，生活方式也不一樣，身體健康情況也不同，所以排便的顏色，氣味就有了區(qū)別，而這也是可以看出身體內(nèi)在是否健康的，那么，如何分辨便便是正常的嗎？怎樣從便便看身體健康？

1、從便便看健康

天天排便排出的便就是“好便”？

其實，每天排泄一兩次便便是最理想的狀態(tài)。但是，如果時隔幾天才出現(xiàn)的便便也不見得就是“壞便”。也就是說，2-3天排便一次也在正常的范圍內(nèi)，并非屬于便秘。很多人都以為每天排便才是王道，只要一天不排便就會覺得精神緊張。39保健編輯提醒：排便的頻率并沒有那么重要。如果一個人三天才排一次便，這種規(guī)律的排便也并沒有對他的生活和身體造成任何影響，那么也是正常的。就像你根本不需要把本來睡著的人吵醒，讓他服用安眠藥一樣。

暗黃色便便是最理想的“好便”

為什么便便會呈現(xiàn)暗黃色？那是因為從十二指腸跑出來的膽汁在經(jīng)過腸道時會變成黃色。有些嬰幼兒的便便是白色的，是因為這些孩子有先天性的膽管閉鎖，膽汁無法正常分泌造成的?？梢哉f，暗黃色的便便是最為理想的便便。但是，這句話又并不代表綠色或者發(fā)紫的便便是不健康的。你要知道，你所攝取的食物不同，便便的顏色也會隨之發(fā)生變化。就像你吃豬血后，便便會發(fā)黑是一樣的道理。

長得像香蕉的便便是“好便”

米飯也分稀飯和干飯，便便也有溏便和硬便之分。但是，這兩種便便都不是“好便”。打個比方，理想型的便便應(yīng)該跟稀干適中的米飯一樣才對。長得像香蕉的便便是好便。與一根普通香蕉一樣大小的便便，重量為100-200克。

談“味”色變？說說便便的“香味”

香味？便便不是臭的嗎？便便發(fā)臭，是因為腸內(nèi)的細菌在消化食物的時候會產(chǎn)生吲哚，還有氫化硫、沼氣和氨。光憑便便的氣味是沒辦法診斷出任何級別的。有些人覺得自己的便便奇臭無比，擔心是否患病。其實，每個人的便便都是臭的，不必為此擔憂，因為臭的程度還有一部分是因為主觀因素。

2、緩解便秘的方法

平時胃口好，消化能力強，多食怕熱的人適當吃點水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，減少內(nèi)熱；酒肉偏多的人、體質(zhì)熱的人，或者得熱病的病人，也可以適當吃點水果，但也不是吃得越多越好。

古人很注重這一點，空腹不吃水果，體弱者不吃水果，小孩老人也不敢給太多的水果吃。現(xiàn)在是沒有這些觀念了。對于虛寒而又嘴特別饞的病人，我只能讓一步：實在想吃點水果，就少量的用開水泡一下或煮一下，可以稍制其寒涼。

另外，現(xiàn)在科技發(fā)達了，很多水果都是反季節(jié)的，甚至沒有地域界限。所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，某地的水果，是與當?shù)氐臍夂蚺c環(huán)境相對應(yīng)的，只是適宜當?shù)厝顺?。吃異地水果，很容易傷身。比如海南產(chǎn)火龍果，海南熱，吃大寒的火龍果就很爽，但若湖南人來吃火龍果，就會寒胃。