一個(gè)人的體質(zhì)會(huì)影響整個(gè)人的健康，有的人體質(zhì)太差，就稍微的吹風(fēng)、淋雨，就會(huì)感冒、發(fā)燒之類(lèi)的，對(duì)于體質(zhì)太差的人該怎么調(diào)理才好呢？生活中有哪些方法能調(diào)理身體呢？下面給大家具體介紹幾種調(diào)理體質(zhì)的方法，希望每個(gè)人都能健康的。

1、體質(zhì)太差如何調(diào)理

體質(zhì)差的人不僅會(huì)影響到正常的身體健康，還可能因?yàn)轶w質(zhì)差而給生活帶來(lái)困擾。體質(zhì)差的人不妨嘗試從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)體質(zhì)。

食療調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過(guò)食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)差。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

就醫(yī)調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強(qiáng)體質(zhì)。

充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

2、改善體質(zhì)吃什么好

1.壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果

酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

2.感覺(jué)悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉

甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。

3.肥胖時(shí)應(yīng)該吃：烤雞胸

瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”.因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。

4.能量不足時(shí)應(yīng)該吃：什錦果仁

葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。

5.需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：藍(lán)莓

藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

6.需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃：脫脂爆米花

睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)---血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

7.需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包

雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

8.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁

橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%.其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺(jué)更嚴(yán)重。

9.不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）

加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%.人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

10.需提高性趣時(shí)應(yīng)該吃：黑巧克力

巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn)，常吃巧克力的女性欲望更強(qiáng)。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過(guò)量則會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致男性勃起困難。

11.想要個(gè)孩子的時(shí)候應(yīng)該吃：巴西堅(jiān)果，富含礦物質(zhì)硒

硒能增強(qiáng)精子質(zhì)量，使精子游動(dòng)速度更快。不該吃：薯?xiàng)l。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來(lái)自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%.

12.想保持年輕時(shí)應(yīng)該吃：葵花子

葵花子堪稱(chēng)是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì)加速身體的衰老。

總結(jié)：如果我們想要改善體質(zhì)，那么健康的生活方式和正確的飲食習(xí)慣是必不可少的。保護(hù)身體從健康飲食開(kāi)始！