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健康吃湯圓和元宵,原來有這么多講究![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-25 18:52 湯圓元宵吃湯圓

很多人都覺得元宵就是湯圓,只是不同的地方叫法是不一樣的,實際上并不是,其實湯圓和元宵還是有區(qū)別的,不過是不同地方吃法不一樣,不管是吃湯圓還是元宵都寓意團(tuán)團(tuán)圓圓,但是你真的知道怎么吃湯圓和元宵最好嗎?其實湯圓和元宵是不能隨便吃的。

健康吃湯圓和元宵,原來有這么多講究!(1)

1、湯圓元宵食用有講究

正月十五鬧元宵,食藥監(jiān)人提前祝您節(jié)日好!上元之夜吃元宵、湯圓,是我們世代相沿的習(xí)俗。而作為節(jié)日特色食品,它還有南北之分,正所謂北方“滾”元宵,南方“包”湯圓,都象征著闔家團(tuán)圓,幸福美滿。在品嘗美味的同時,食品藥品監(jiān)管總局也要為您的健康提個醒。

首先,請選擇正規(guī)的渠道購買,并記得索要銷售憑證。購買速凍湯圓時,應(yīng)該選擇包裝完整、形態(tài)完好、顏色正常、冷凍堅硬的湯圓,不宜購買有變形粘黏、顏色發(fā)暗、裂紋明顯、袋內(nèi)冰霜過多的產(chǎn)品。

購買散裝元宵時,在觀察外形的同時,還可以聞一聞味道,質(zhì)量較好的元宵應(yīng)當(dāng)有糯米粉和餡料的香氣,而不是霉味或其他異味。如果元宵的顏色略有發(fā)紅、發(fā)灰、發(fā)暗,則說明糯米粉質(zhì)量可能不佳。

手工湯圓和元宵最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,保證新鮮和美味。

湯圓和元宵適合冷凍保存,應(yīng)在零下十八攝氏度的條件下密封保藏,凍藏時間不宜超過三個月。食用前取出一次吃完的量,不需解凍,直接用沸水煮熟煮透即可。

其次,在食用方面。由于糯米粉的主要成分是淀粉,而餡料一般含較多的糖分和脂肪,親們在吃湯圓和元宵時應(yīng)相應(yīng)減少米飯饅頭等主食的量,最好選擇低脂高纖維的食物搭配食用?;加刑悄虿『透哐约澳c胃消化功能不良的朋友們更要格外注意啦!

健康吃湯圓和元宵,原來有這么多講究!(2)

2、哪些人不宜吃湯圓

1、高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者

無論是甜餡湯圓還是咸味的湯圓,都含有大量的油脂。甜餡的湯圓含有大量糖分和熱量,大量食用,會使血糖失控,血脂升高,血粘度加重。

2、久病初愈者

此時患者食欲雖有好轉(zhuǎn),但消化功能仍然較弱,過量食用湯圓不利于康復(fù)。

3、糖尿病患者

湯圓含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還能誘發(fā)酮癥酸中毒。

4、潰瘍病患者

吃湯圓可促使胃酸分泌增多,加重對潰瘍面的刺激,嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。

5、胃腸消化功能不良者

湯圓是由糯米面做成的,黏性較大,不易消化,食后可導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。

6、急性胃腸炎患者

患者的胃腸道正處于充血、水腫狀態(tài),病人應(yīng)吃些米湯、藕粉等易消化食物,吃湯圓會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

7、高燒患者

發(fā)熱時患者的胃腸道處于相對抑制狀態(tài),因此應(yīng)吃些流食等容易消化的食物,否則會加重病情。

8、嬰幼兒

小兒消化功能較弱,吞咽反射尚未發(fā)育完善,因此吃湯圓時不能整個地吃,要分成1/4吃,吃完一口再吃第二口。一定要細(xì)嚼慢咽,以防不測。

9、年老體弱者

老年人腸胃功能減弱,消化酶和消化液的分泌減少,腸胃蠕動減慢,排空時間延長,難以消化和吸收湯圓這樣的粘食??赡軙蚣彼偻萄识鹪ê恚瑢?dǎo)致呼吸困難,甚至窒息死亡。在以往的醫(yī)學(xué)雜志上還曾有過老年人多食粘食夜間猝死的報道,因此老年人少吃為宜。

健康吃湯圓和元宵,原來有這么多講究!(3)

3、煮湯圓的技巧

1.輕輕捏

在下鍋前,應(yīng)用凈手微捏元宵,使其外皮上略有裂痕,這樣下鍋煮透后的元宵里外皆熟,不會夾生,且軟滑可口。

2.開水下

待水燒開后,把元宵慢慢放入鍋內(nèi),同時應(yīng)隨即用勺將其輕輕推開,朝同一方向略作攪動,使其旋轉(zhuǎn)幾圈,不粘鍋。

3.慢火煮

旺火煮上片刻,待元宵浮起后,迅速改用小火慢煮,否則會使元宵在鍋內(nèi)不斷翻滾,煮出的元宵外熟里生不好吃。

4.點冷水

在煮元宵的過程中,每燒開一次鍋應(yīng)同時點入適量的冷水,使鍋內(nèi)的元宵保持似滾非滾的狀態(tài)。開鍋兩三次后,再煮上一會兒,便可出鍋食用。

5.勤換水

鍋內(nèi)的沸水連續(xù)煮過兩三次元宵后,即應(yīng)及時換水。因為這時鍋內(nèi)的元宵湯已變得稠膩,如果再繼續(xù)使用下去,不但元宵熟得慢,而且容易夾生。

6.及時煮

生元宵的糯米粉中含水量較多,若將元宵做好后久放,會出現(xiàn)變質(zhì)現(xiàn)象,生元宵受凍后再煮,還常會煮破皮子,影響外觀。

7.快出鍋

已經(jīng)煮熟的元宵若一時吃不完,應(yīng)及時出鍋,并將其置于潔凈的冷開水中,待冷卻后撈出裝入盤中。

健康吃湯圓和元宵,原來有這么多講究!(4)

經(jīng)常有人在吃湯圓的時候感覺自己像噎著了一樣,湯圓是由糯米制成的,所以吃起來粘性很強(qiáng),而且有一點膩,吃太多的湯圓是容易感到不舒服的,因為湯圓不是很好消化,煮湯圓的時候也是有講究的,不要放太多的水,也不要煮太久,但是要確保煮熟了。

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