女性在懷孕之后，所要補充的營養(yǎng)也會增加很多，對于孕婦而言吃水果是很好的補充營養(yǎng)的方法，但是在吃水果的時候也要多加注意哪些水果可以吃哪些不能吃，以免影響自己和寶寶的健康，那么孕婦在吃水果的時候要注意哪些事情呢?哪些水果食譜適合孕期的準媽媽食用呢?

1、孕婦吃水果的注意事項

1.注意進食時間：不要在飯后馬上食用，容易造成排便難或者胃脹等不適感，應該在飯后120分鐘或者飯前60分鐘食用，不僅易消化也有保健效果。

2.注意飲食衛(wèi)生：水果的外皮往往留有各種農(nóng)藥殘渣，為了自身和寶寶的健康，各位務必要清洗干凈再食用。如果要剝?nèi)ネ馄?，切記莫要用菜刀來操作，否則容易使水果附帶著寄生蟲卵。

3.控制食量：水果雖然美味，但是不可多吃，尤其是血糖不穩(wěn)定的媽媽更是要注意，少吃西瓜這類糖分較高的水果，每日水果攝入量不超過4斤。

4.了解水果禁忌：在食用水果前，媽媽最好了解水果的相關禁忌。比如山楂，雖然能夠開胃，調(diào)動食欲，但是這種水果會讓子宮興奮起來，加速收縮，從而誘發(fā)流產(chǎn)。

5.食用后漱口：準媽媽務必要特別看護好牙齒的健康，以防牙齒受損帶來不便。水果中具有發(fā)酵糖，可能對牙齒不益，因此食用后最好能漱口。

6.監(jiān)測血糖：對于經(jīng)常食用水果的人來說，到了孕6月就要定期去醫(yī)院來監(jiān)測血糖，合理進食，以防血糖飆升，誘發(fā)糖尿病。

2、適合孕婦的水果食譜

黃瓜獼猴桃汁

食材：蜂蜜，獼猴桃，黃瓜。制作過程：(1)用刀將獼猴桃的外皮剝除，分切成塊。(2)將黃瓜放入水中沖洗，去除雜質(zhì)，用刀切塊。(3)把兩者全部擱進攪拌機中，開啟機器，榨汁。(4)撒入少量蜂蜜。

功效：獼猴桃的VC含量非?？捎^，可以幫助寶寶阻擾黑色素的產(chǎn)生，讓寶寶更加白皙，此外還能抑制雀斑的出現(xiàn)。

牛奶玉米土豆泥

食材：3兩玉米粒，2兩牛奶，2個土豆，鹽，黃油。制作過程：(1)把土豆擱進水中沖洗，用刀將外皮刮除，并分切小塊，放入鍋中加水燉煮。(2)熟透后盛出，用調(diào)羹碾壓。(3)把牛奶倒入，用調(diào)羹攪攪。(4)擱入黃油，用調(diào)羹攪勻直到溶化為止。(5)將玉米粒擱入，撒鹽繼續(xù)攪勻。(6)盛出直接食用。

功效：建議晚上食用，因為牛奶是護理皮膚的“頂級夜宵”，可以抵抗衰老，去除皺紋，使皮膚更加富有活性，還可以讓肚中的寶寶變得愈發(fā)白嫩。

香蕉獼猴桃奶昔

食材：1個獼猴桃，1杯牛奶，2根香蕉，檸檬汁，煉乳。制作過程：(1)將香蕉皮剝離，用刀分切成塊，擱攪拌機中。(2)將獼猴桃的果肉取出，同樣擱攪拌機里，撒點檸檬汁。(3)把剩下的食材擱入，開啟開關，攪拌片刻后盛出。

功效：此奶昔不僅口感度好，而且營養(yǎng)元素也頗為豐富，具有VC，VA，蛋白質(zhì)等等，能夠呵護腸胃，幫助排便，補充維生素，讓寶寶的皮膚更加嫩滑。

總結：女人懷孕后，需要補充大量的營養(yǎng)，供應胎兒的成長。水果是孕期必不可少的食物，水果中富含豐富的維生素C，是準媽媽們必要的營養(yǎng)元素。

3、吃水果的最佳時間

適合早上吃：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前不能吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

適合飯后吃：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。