老年人由于身體衰老的影響，很容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題，而聽力下降、耳背都是較為常見的，中主要是由于生活中聽力保護(hù)不當(dāng)導(dǎo)致的，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么老年人如何保護(hù)聽力效果最好？老年人保護(hù)聽力的方法有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解保護(hù)聽力的方法吧。

1、老年人如何保護(hù)聽力

1.遠(yuǎn)離噪音損害

不僅僅對(duì)于老年人，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常接觸噪音也會(huì)導(dǎo)致聽力的下降。這是因?yàn)樵胍魰?huì)導(dǎo)致耳朵內(nèi)部的血管處于不良的狀態(tài)之中，久而久之就會(huì)導(dǎo)致聽力的下降。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好不要經(jīng)常接觸噪音。

2.合理飲食

少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

3.戒煙少酒

因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

4.多吃含鐵食物

研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。

所以想要解決這個(gè)問(wèn)題，就應(yīng)該盡量擴(kuò)張耳朵內(nèi)部的微血管，保證耳朵的血液狀況，預(yù)防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補(bǔ)鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應(yīng)該輕松的預(yù)防聽力下降的問(wèn)題了。

5.科學(xué)掏耳朵

掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

6.保持良好心態(tài)

心理狀況對(duì)于身體的各個(gè)部位都會(huì)產(chǎn)生影響，而消極的態(tài)度就會(huì)導(dǎo)致身體狀況進(jìn)一步惡化。因此保持良好的心態(tài)能夠幫助我們的預(yù)防耳朵問(wèn)題的出現(xiàn)。那么怎么調(diào)節(jié)心情呢?做一做運(yùn)動(dòng)，享受一些健康的美食都是不錯(cuò)的選擇哦!

7.補(bǔ)充鋅和維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此，老年人必須適量補(bǔ)充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

很多老年人都被耳聾的問(wèn)題所困擾著，所以在最開始的時(shí)候就應(yīng)該做好保護(hù)聽力的工作。上述小編為大家介紹的這些保護(hù)聽力的方法都是實(shí)際有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!

2、聽力不好怎么辦

1、平常聽歌時(shí)保持到低音量，如果聽者無(wú)法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人的說(shuō)話，或者如果聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

2、在夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，使用耳塞來(lái)保護(hù)聽力。在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠(yuǎn)離擴(kuò)音器等聲源，呆在場(chǎng)所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

3、將個(gè)人音頻設(shè)備的使用時(shí)間限制在每天不超過(guò)一小時(shí)。

4、最好用降噪的適配的耳機(jī)，可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音，頭戴式比入耳式的耳機(jī)更好。

5、如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場(chǎng)合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應(yīng)尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。

6、給少年和青年等高風(fēng)險(xiǎn)人群定期檢查聽力，父母需要在保護(hù)聽力方面成為子女的榜樣。

7、幫助孩子逐漸區(qū)分各種聲音，如走路聲、開門聲、水聲、炒菜聲、說(shuō)話聲，外界的雜聲，人聲等。

8、如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

9、按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會(huì)穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見效。

10、應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)楹⒆咏舛九判构δ懿缓茫瑧?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

11、要多服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。